控制飲食很重要,營養師:其實「餓了再吃」比較容易瘦
想減肥?控制飲食很重要!現代人工作忙碌,吃飯時間常不正常,往往等到肚子餓才進食;但有些人認為三餐定時,胃中食物往往還沒被消化完又要塞進東西,反而會增加腸胃負擔。根據國外網站《Popsugar》,營養師Leslie Langevin指出「餓了就吃」才是正確觀念。
根據報導,了解真正的「飢餓」才是減肥的重要關鍵,口渴、疲累、無聊、生氣、嘴饞等情況都算是假性飢餓,此時進食只會增加胃的負擔、吃下多餘脂肪。真正該進食時,身體會發出一些信號,像是肚子發出「轟隆隆」或「咕嚕嚕」的叫聲,嚴重甚至會出現頭暈、胃絞痛的現象,但長期頭暈、胃絞痛對健康並無好處。
肚子餓進食時,建議一定要遵守「七分飽」和「細嚼慢咽」兩大原則,別一下子吃太快、太多,此外,千萬別等到餓過頭才吃飯,如果工作常忙到忘記吃飯,或無法感覺到飢餓的人,定時吃飯會是比較好的飲食方式,而其他人只要遵守「餓了再進食」的原則就好。
※鄉下人幾種營養價值很高的野菜,全吃過的人不超過10%
※這些營養價值很高的野菜,農民都捨不得吃,全部高價買給城裡人!
※根芹的營養價值 根芹的做法
※促進孩子成長發育的五大類營養來源,快收好!
※孕吐?過來人教你如何緩解孕吐,避免營養流失
TAG:營養 |
※健身飲食很重要,不重視的你怎麼練會有效果
※控制飲食,其實可以很輕鬆
※營養對健康很重要,但研究表明:適量並均衡飲食更重要!
※減脂飲食很重要,飲食調整需遵循三大原則,讓你又瘦又健康!
※減肥不需要特別限制飲食,認真的做到這幾點,肯定會健康的瘦下去
※健康的飲食習慣,讓你的肝臟得到釋放,很簡單很實用
※半身不遂患者吃什麼好,健康飲食很重要
※其實只要好好吃,也能減肥,同時搭配運動,你還要有對的飲食觀念,才能瘦得很健康。
※減肥首先要吃飽,改變一些飲食習慣養出易瘦體質!
※新手健身要吃些什麼?飲食配比很重要!
※全素食是健康飲食?其實你從來沒吃「飽」,最後成了營養不良!
※不吃早餐容易胖?要瘦不難,只需要養成3飲食習慣
※強力控制飲食就算能瘦下來,也會很快反彈,甚至更胖
※慢性腎病的健康飲食怎麼吃很重要
※盤點最傷腎的飲食-那些不合適飲食習慣會傷腎,可不是簡單能補的
※一個女人要想保持好的狀態,鍛煉必不可少,飲食和心情也很重要
※很多新鮮的水果蔬菜上市啦,要想吃出健康好身體,飲食很重要
※想要增肥,增肌,別光顧著鍛煉,改變自己的飲食也很重要
※什麼?肥胖的人也會營養不良,我們要倡導均衡營養飲食