產後恢復 科學看待坐月子的6大禁忌，以及產後恢復黃金期

禁忌一

可以洗頭洗澡，建議淋浴不要盆浴

產婦分娩和產後都會大量出汗，再加上分泌乳汁、排惡露，如果不洗澡清潔的話反而會給病原體入侵的機會。所以，產婦比一般人更需要注意個人衛生，需要經常洗頭洗澡。建議使用淋浴的方式，盆浴更容易感染細菌。

禁忌二

產後需要多休息是正確的，但並不意味著這一個月都要在床上躺著，新媽媽應該在月子期間適量下床活動，長期不下床活動，下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮，對今後正常生活造成麻煩。早日下床活動課防止下肢血液循環不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。積極的鍛煉不僅有助於的復舊，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，對產後性生活的恢復有益。

禁忌三

要知道傳統觀念中能碰生水還是有一定道理的，容易著涼，所以洗臉刷牙最好都用溫水。不過也有醫生指出，除了用冷卻後的開水清潔剖宮產切口以外，其他部位的清潔都可用生水。

禁忌四

專家說，坐月子怕風怕涼是有道理的，但是不能與通氣通風的概念搞混淆。比如風大、風涼的時候，的確不適合讓產婦直接對著吹，以免感受風寒。產婦剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。

禁忌五

坐月子很多人都會認為是30天，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並沒有得到完全的復原。

坐月子的精準時間應該是42天（產褥期）。因為，新媽媽子宮體的回縮需要6周左右，才能恢復到接近非孕期子宮的大小，產後腹壁緊張度的恢復也需6~8周時間。

禁忌六

及時收腹，子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。

（1）優質的腹衣具有良好的助縮收腹效果，功能性收腹衣不僅助縮收

（2）對產後子宮、產道的復舊，產後惡露的排凈，腹痛的緩解等都具有良好的

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