吸煙危害健康，這是我們大家都知道的。可是很多人是知道這是危害健康的事卻無論如何都戒不掉。為了幫助煙民們能夠有效戒煙，下面將介紹能夠幫助有效戒煙的方法。為了你和你的家人健康，請不妨一試。

一、最有效的戒煙方法

1.減少吸煙頻率

想要一下子就把煙癮戒掉是不可能的，我們可以逐漸減少吸煙的頻率，比如一天要抽10根煙的，改為每天抽5根，習慣後再改為兩根，循序漸進，通常3～4個月就可以成功。

2.抵制香煙誘惑

要時刻提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄，盡量避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

3.吃零食代替抽煙

有的心理學家說抽煙是因為人們嬰兒時期的口唇期沒有發育好，所以用抽煙來滿足自己口唇欲，其實這種口唇欲同樣可以從吃零食中獲得，可以吃瓜子、口香糖等。

4.扔掉吸煙用具

煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

5.家人監督

家人的監督在有效戒煙成功中也扮演著重要的角色。特別是妻子對於丈夫的勸阻成功有效戒煙的結果是比父母親的力量要大得多。作為家人，不僅僅是要規勸加重吸煙的親人戒煙，更要為他們創造一個良好的環境。比如在說服家人戒煙之後，可以監督還可以幫助他將家中與煙有關的一切物品都收起來或者是扔掉。

6.針灸療法

想要有效戒煙的方法中有一種現在很流行的針灸療法。進行針灸戒煙可以取身上的合谷穴、豐隆穴、尺澤穴、神門穴、甜美穴等等穴位進行。針灸中以為人經絡的複雜性以及每個穴位對應不同的功效性，為了能夠有效達到目的，最好請專業的針灸師進行針灸。

二、戒煙後如何清肺

1.香菇清肺

香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。

2.鴨血清肺

肺的食物很多，鴨血就是其中的一種，鴨血具有利腸通便作用，戒煙後多吃鴨血可以清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質具有凈化作用，以避免積累性中毒。因此鴨血被稱為是人體污物的「清道夫」。此外鴨血中含有維生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。

3.葡萄清肺

長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損，要想在戒煙後排煙毒不妨多吃葡萄。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適癥狀。

4.森林浴清肺

在公園、森林等戶外場所空氣新鮮，樹木散發出獨特的方向氣味，空氣中的負離子含量高，此時進行深呼吸，有利於肺部氧氣輸送和肺部健康，促進肺部排毒。

優秀文章推薦：↓↓↓↓↓↓↓↓↓

明天起，這種病將在全國全面爆發！

體質虛弱手腳冰涼吃什麼好？讓你的手腳暖和起來

吃粗糧養生？吃對了粗糧那才養生！

餘罪大嫂徐冬冬喝黃瓜汁：7天暴瘦5斤！黃瓜汁都有哪些功效呢？