胖人才得脂肪肝？經常這麼做，誰都逃不過！

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主子們肯定遇到過這樣的情況：自己或親朋好友明明瘦的不得了，去醫院體檢，卻查出有脂肪肝！主子們千萬不要驚訝，這不是體檢報告出了錯，很多人以為脂肪肝是胖子的專利，其實並不是，瘦子也會得脂肪肝，這和壞習慣有很大的關係。

什麼是脂肪肝？

什麼是脂肪肝？顧名思義，就是指各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多產生的病變。正常情況下，肝臟的脂肪含量約5%左右，當脂肪含量超過10%，就形成了脂肪肝。

很多主子以為胖人才是脂肪肝的「目標」，在大多數情況下確實如此。然而，也有一些脂肪肝患者，四肢瘦，小肚腩卻很大，內臟脂肪超標，血脂也很高。因此，脂肪肝不一定是胖人的專利。

脂肪肝有哪些癥狀？

脂肪肝早期沒有任何癥狀，很多主子是在做了體檢後，才得知自己得了脂肪肝。

如果有不適，一般表現為：沒有力氣、易疲勞、腹部不適、有疼痛感。如果病情嚴重，可能會出現食欲不振、腹脹、噯氣、肝區脹滿等癥狀，有些主子也會出現肝臟腫大。

哪些人更容易得脂肪肝？

肥胖人群雖說脂肪肝不是胖子的專利，但是肥胖的確會增大患脂肪肝的幾率。當脂類物質過多時，肝臟載脂蛋白不足以結合全部的脂質，剩餘脂質就會沉積在肝細胞內，形成脂肪肝。但體重得到控制後，脂肪肝會逐漸好轉乃至消失。

糖尿病

有調查表明, 糖尿病患者的脂肪肝發病率為21%~78%(包括1型和2型糖尿病患者)，而在2型糖尿病患者中, 脂肪肝的發病比例更高, 占 50%~70%, 並且多數2型糖尿病患者在前期或早期就已出現脂肪肝。

愛喝酒

酒精導致脂肪肝的原因很複雜，最主要的原因是大量的酒精會直接損傷肝臟細胞。實際上，我們飲用的酒精90%是在肝臟內代謝，長期大量的攝入酒精會使肝內脂肪酸代謝發生障礙，形成脂肪堆積、變性，最終導致脂肪肝的形成。

快速減肥

禁食、過度節食或其他快速減輕體重的措施，都會導致體內沒有足夠的糖提供能量，進而引起脂肪的分解量短期內大量增加，肝臟「工作量」激增，損傷肝細胞，影響脂蛋白合成能力，導致脂肪肝。

服用藥物

很多藥物會降低肝臟的代謝能力，會導致脂肪在肝內堆積，形成脂肪肝。

如何避免脂肪肝？

合理飲食

每日三餐膳食合理，粗細搭配，營養均衡，不能因為減肥只吃素食。平時少吃精製糖類、蜂蜜、甜點等，用植物油替代動物性油脂。不要過度節食，保證優質蛋白攝入，補充蔬果，過度節食會使運送脂質的蛋白生成減少，反而加重脂肪在肝臟的堆積。

適當運動

一定要加強運動鍛煉，體質指數（BMI=體重/身高的平方）至少要降低 5%，才能對控制脂肪肝起到作用。

慎用藥物

肝臟最主要的作用之一就是解毒，各種藥物進入體內都需要肝臟代謝，平時不要動不動就亂服藥，尤其是一些保健品，也會給肝臟帶來負擔。

保持心情愉快

古話說「怒傷肝」，所以保持心情愉快是很重要的哦！

保持健康的生活方式是很重要的，要學會對脂肪肝說不！如果患上脂肪肝，聽之任之，它可能會發展成肝硬化，甚至肝癌，因此，主子們絕對不能掉以輕心。

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