被孕婦腹肌洗腦了？讓更多准媽媽知道真相吧！

就在此前，

歐美的孕婦媽媽就像打了雞血一樣，

讓我們看到了孕婦的瘋狂

儘管心底有太多的敬佩

可是看到這些

我們還是捏了一把汗

這似乎正成為一種潮流

彷彿喜歡的健身的女士

懷孕後沒有腹肌

就差了很多

作者MIRANDA BRYANT FOR DAILYMAIL.COM 翻譯：LYHannah

可是當又一位準媽媽在網路上展示自己的腹肌孕照時，

運動狂熱的孕婦媽媽要保持冷靜了

真的不要盲目的進行跟風模仿，

否則會有危險。

奧林匹克委員會醫療組員Raul Artal博士告訴DailyMail，

雖然懷孕期間適量鍛煉的好處已經得到全世界醫生的認可，

不過要注意，鍛煉的負重量不能超過40kg。

就在幾天前，

又有一位24歲來自德克薩斯州的准媽媽

曬出自己的腹肌孕照。

上圖攝於她懷孕二十周的時候。

雖然Hannah的肚子一周比一周大

（左圖是她懷孕9周時，中圖是懷孕17周時，有圖是19周時），

但是在她整個懷孕過程中，

腹肌線條都沒有消失。

Hannah在發布了數十張照片後，

隆起的腹部漸漸清晰，

此時Hannah已經懷孕22周，

她說醫生建議她停止舉鐵後，

她就暫別健身房了。

在一張她命名為「醫生說不能再舉鐵了」的圖邊，

她配文道：「最近，我感覺到了宮縮。」

「有天早上，三小時內，

我經歷了三次宮縮，我打電話給醫生，

他說我不能再舉鐵了，而且要限制訓練量。」

「我的寶寶已經迫不及待要出場了！」

美國聖路易斯大學婦產科教授Artal博士說：

「孕期鍛煉能給幾乎所有女性帶來好處，

不過要注意舉鐵重量。

雖然他說懷孕時期適宜鍛煉，

但是他也警告說每天的舉鐵重量不能超過40kg，

「可能增加早產風險。」

他告訴Daily Mail：

「12月，美國婦產醫師臨床大會（ACOG）發布了孕期鍛煉的指導方案。

這是Hannah懷孕前的照片，最近她遵從醫生的建議暫停舉鐵。

「我們說孕期鍛煉能給幾乎所有女性帶來好處。

「懷孕前就有運動習慣的女性懷孕時也可以保持……

「關於舉鐵，每天懷孕女性的舉鐵重量不能超過40kg，而且不能超過10次，研究表明，超過這個範圍就可能有早產的風險。」

他說在美國約有16%的女性懷孕期間參加體育鍛煉。

「我堅信，懷孕是修正生活方式和進行體育活動的最佳時機，」

他說。

「因為孕期女性得到的醫療護理比一生中任何時候都要多。

運動營養師Robert Silverman並不認同，

他說懷孕期間，

女性不應該參加新項目。

他說：

「如果懷孕前，她們沒有鍛煉的習慣，

那麼懷孕期間就不要這麼做。

「而且，你應該降低強度。

「此外，有證據證明過量運動可能造成晚產。」

模特Sarah Stage，左圖是她懷孕36周時，右圖是她的兒子James，她推動了腹肌孕照的風潮。

線上健美明星Stacie Venagro經常曬自己的大肚照，

上圖是Venagro在練習深蹲。

三次美國世界健美小姐已經臨產，

左右兩圖分別是她懷孕35周和懷孕37周時。

澳大利亞明星Chontel Duncan也是一位健身迷，

她經常在網路上分享她的大肚照，

令人驚奇的是，

懷孕期間她的腹部線條依然很明顯。

這是她產後的平安照

他說過度訓練的跡象包括體重不再增長、懷孕期間容易疲勞。

但是他也說懷孕期間鍛煉的好處還是很多的，有助於女性產後恢復。

「媽媽健康，寶寶也健康。准媽媽要保持好心情，減少壓力，不要訓練過度。」他說。

沒有運動習慣的女性懷孕期間應該堅持散步，他說。

所以沒有懷孕的時候就不怎麼運動的

千萬不要在懷孕後打了雞血

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