這些動作不能做 當心扭傷頸椎

關注微信：鄉間郎中，了解更多養生信息！

頸椎一旦不舒服，很容易出現頭暈等不適癥狀，給我們的正常生活和工作帶來很大不便。日常生活中，除了由於意外事故造成的頸椎損傷，一些看似平常的動作也有可能令頸椎損傷，大家要多加註意。

大幅度扭動脖子

專家點評：容易扭傷頸部肌肉或使小關節紊亂

頸部酸痛時，很多人都會左右扭頭來稍作緩解。做出此動作時，要注意幅度的大小，因為此時頸肌處於疲勞狀態，用力過猛會使肌肉受到過度牽拉而發生扭傷或小關節紊亂，從而加重頸部的疼痛和活動障礙。

側扳脖頸

按摩時，很多人覺得發出的咔咔聲是頸椎得到恢復的象徵，雖然這種手法會使血液循環加強，對解除頸部痙攣有幫助，但是過於頻繁的扳頸，有可能造成韌帶、肌肉的損傷，對於本來就有頭暈癥狀的頸椎病患者來說，也可能會因椎動脈的突然阻斷而眩暈加重甚至昏厥。

睡覺不用枕頭

一部分頸椎病患者通常會認為睡覺墊枕頭不好，所以一般都直接躺在床板上睡覺。其實，用多高的枕頭要看睡覺姿勢而定。喜歡平躺的人，枕頭可以矮一些，喜歡側卧的人，枕頭要高些，不用枕頭會加重頸部負擔，長期下來引起頸椎損傷。

長期伏案工作

長時間伏案工作或面對電腦，會導致頸部肌肉勞損，頸部肌肉筋膜發生慢性炎症，出現頸部酸痛僵硬，頭暈眼脹，甚至出現手腳發麻等現象。如果不及時糾正就會進一步發展為更加嚴重的頸椎病。

側身看電腦

很多辦公場所的電腦都側著擺放，在工作時就需要大家側身來使用電腦，長此以往，頸部過度單側用力，導致頸椎側偏，兩側頸肌不對稱，出現頭暈頭痛的癥狀。

以上列出的幾種動作，都是會引起頸部不適的錯誤舉動，要想保證頸椎的健康，還是要時常進行活動與保健，不要在頸椎出現狀況之後才想起要來回扭動牽拉，這時往往會由於用力過猛而使頸椎受傷。

關注微信：鄉間郎中，了解更多養生信息！