睡硬板床≠睡木板，睡硬板床的這些講究你知道嗎？

過年回家，才幾個月沒見到弟弟，發現他的駝背情況又加重了。駝背不僅影響外在形象，也不利於身體發育。爸媽帶他去諮詢了醫生，醫生說這是平時生活習慣不好導致的，要注意改正壞習慣，另外，還建議睡硬板床。對此我只想問：這是要睡木板的節奏嗎？

肯定不止我一個人聽到「睡硬板床」就以為是要睡木板吧？睡慣了柔軟舒適的席夢思床，聽到睡硬板床是不是覺得後背硌得慌？其實，我們都誤會了，睡硬板床並不是睡木板~

睡硬板床=睡木板？話不能這麼說…

我們一生大約有三分之一的時間是在床上度過的，睡眠的重要性不言而喻，而睡眠質量和使用的床墊有很大關係。

人的脊柱有自然的生理曲線，理想的床墊應該要能支撐人體重量，使人的脊柱處於放鬆、自然的狀態。如果床墊太軟，人躺在上面時，人體最重的胸腹部會下沉，使腰脊椎壓縮、脊柱支撐力分布不均勻，造成腰部肌肉緊張，使人越睡越累。

因此有人提倡睡硬板床，不過這並不是說要直接睡在硬木板上。太硬的床不能配合脊椎的正常曲線，使人的腰部得不到支撐，而且會對人體較重的部位造成壓迫，這樣人睡覺時翻身的次數增多了，從而不能得到良好的休息。時間長了，還容易導致肌肉疲勞、酸痛。

睡硬板床也是有講究的

對於骨科病人，尤其是脊柱損傷或腰部有疾病的患者，醫生會囑咐他們睡硬板床，這樣有利於恢復。對於健康的人，醫生也建議睡硬板床，可促進背部督脈的通暢，改善睡眠質量。

不過，這並不是說床越硬越好，睡硬板床也不是指睡木板床，不鋪床墊，而是說選擇的床墊要有適當的硬度。可以在硬板床上加一個軟硬適中的墊子或鋪幾層被褥，這樣既可以睡得舒服，又可以起到襯托脊柱的作用。

硬板床適合大多數人，之前有「嬰幼兒不能睡硬板床」的說法，說會影響嬰幼兒的骨骼發育。其實不然，睡有一定硬度的床反而能保證嬰幼兒的骨骼發育。青少年睡硬板床也不容易駝背。此外，老人也不應該為了舒適睡太軟的床，因為老年人的肌肉和韌帶的彈性降低，其調整功能大部分喪失，睡太軟的床容易使椎間盤向後滑出、椎體之間出現移位、滑脫，造成行走困難和腰腿痛。

一個合格的床墊應該是這樣的

床墊的選擇要根據人的年齡、身體情況、疾病狀態來定。總的來說，要結合自身情況，選擇讓身體放鬆、與脊柱的生理曲線相匹配的，不要太軟，但也不要太硬。在選擇的時候可以參考下面幾點：

1.平躺在床墊上，看頸部、腰部、臀部彎曲的地方是否往裡陷和有空隙。合適的床墊應該貼合全身曲線，保持身體的自然彎曲。

2.再側躺在床上，看身體曲線突出部位和床墊之間有沒有空隙，如果沒有明顯空隙，說明合適。

3.用手按壓床墊，床墊會發現些微變形但不塌陷，鬆開手自動復原，且按壓過程中有明顯阻力，說明這樣的床墊軟硬適中。

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