來說說：如何睡硬板床
40多歲的高先生近日要喬遷新居，因患有輕微的腰椎間盤突出，他想買個合適的床墊。對於骨科病人來說，特別是脊柱損傷的患者，醫生會千叮嚀萬囑咐他們睡硬板床，以利於更快恢復健康。同樣，對於健康人來說，骨科大夫會同樣提醒，睡硬床對健康有利。
有些人認為，睡硬床就是要睡在光板硬木板床上，不能鋪床墊，這是一種誤解。太硬的床會對人體較重的部位造成壓迫，導致睡眠時翻滾次數增加，使睡眠不能得到充分的休息。此外，人的脊柱骨是成淺Ｓ形的，床太硬就不能配合脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，也就得不到良好的休息，當然就會腰酸背痛，而且不能促進血液循環。即使睡的是硬木板床且沒有床墊，只要墊上足夠厚的被褥，也能保證人的睡眠質量。
嬰兒、老人也應睡硬床
在網上的育嬰論壇中，流傳著一種說法：嬰幼兒不要睡硬床。因為從剛出生到3歲的階段，這個時期的孩子大部分時間是在床上度過的，如果床墊過硬，反而會造成骨骼發育不良，甚至留下「脊柱側凸」的隱患。這種擔心完全不必要，反之嬰兒不應當睡太軟的床，而睡硬床可以保證嬰兒的骨骼發育。
此外，老人也應當選用硬床墊。因為老年人的肌肉和韌帶的彈性大大降低，其調整功能大部分喪失，長期睡在柔軟的床墊上，椎間盤容易向後滑出，擠壓椎管內神經根，椎體之間出現移位，形成滑脫，使局部椎管狹窄，導致行走困難和腰腿痛。另外，床墊太軟還會增加老年人翻身的難度，這些都是因為老年人的腰椎功能會隨著年齡的增長而退化，甚至出現腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰腿痛等病症。所以，最簡單的方法就是要睡具有一定硬度的床墊。除了保護腰部，睡硬床對於患有心臟病的老人來說也很重要。一旦心臟病發作，醫生可以在硬床上使用心臟按壓法進行現場搶救。
腰部有疾病，更該睡硬床
如今，腰椎間盤突出幾乎成了一種「時髦病」。許多辦公室一族都或多或少腰疼。當患上腰部疾病時，通過卧床休息尤其是卧硬床休息，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，使癥狀緩解。如果睡在過於柔軟的床上，人體體重的壓迫會使床形成中間低、周圍高的情況，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣，加重癥狀。而對於腰椎間盤老化的患者來說，睡硬床更有意義：80％的患者經非手術治療能明顯緩解癥狀。
作者：董芳
文章內容來源：《醫食參考》
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