早搓手,午曬背,晚泡腳,三時段養生最佳方式!
養生不僅講究方式方法,更講究時間,如果時間沒有找准就談養生,那最後多半是沒有效果的。養生也體現日常生活中的方方面面,下面小編帶大家了解一下一天中哪些時間段適合養生,適合怎麼樣的養生。
早搓手可醒腦
早晨起床後,隨著人體活動的增加,心率會加快,因此早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,並增強呼吸系統的功能,起到保健作用。搓手心時,將兩掌合并,來回對搓,儘可能地摩擦手心。此外,早晨,將兩雙手的手指相互對揉按摩,也能起到提神醒腦的作用。
午曬背護陽氣
午時,從11時至13時這段時間,是陽光較充足的時段,經常晒晒後背,可起到補充人體陽氣的作用。在曬太陽時,摘了帽子,讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。
晚泡腳護肝腎
活動了一天,晚上身體會較為疲累,特別是肝腎急需得到休息和調養。此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時,水的熱量可以通過腳底進入人體全身,使體內腎經、肝經都得到養護。
為何九點泡腳最補腎呢?
是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。特別是腳底的湧泉穴,是腎經的首穴,晚上在得到熱水的刺激後,能夠很好地消除一天的疲勞,補充腎氣。泡完腳,上床準備睡覺時,可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓,每次揉按十餘次。
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