只需一招，坐出健康來！久坐族必備技能！

長時間的坐姿，會讓人常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，甚至導致身體患上疾病。

然而，如果坐姿正確了，對身體的傷害也會大大減少。

四招「坐」出健康來！頭和頸部

雙眼目視前方，視線與電腦屏幕頂端（或顯示屏上的1/3處）保持平行，這樣當你需要看屏幕下方的文字或圖像時，頭部就會自然下垂，不用繃緊著脖子了。

降低電腦桌高度，女性適合的高度是6、7厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。

手臂和肘部

雙臂放在椅子扶手上會讓肩部蜷縮，導致疼痛。

所以，胳膊應當保持在能讓肩膀前後、上下自如移動的高度，同時又不用費力去夠滑鼠和鍵盤。

肘部最理想的狀態是彎曲呈直角，這樣前臂能大致平行於地面，不會過於勞累。

下背部

可以買一個小靠枕放在椅子的靠背下方，能讓下背部保持一種自然的C字型曲線，避免因沒有支撐力導致身體過度搖晃，保護脊柱。

腿部

生理學家認為：膝蓋彎曲呈直角，是久坐最應牢記的準則。

建議最理想的狀態是讓膝蓋的位置稍低於臀部，這樣就能讓大腿平行於地面、小腿垂直於地面。