運動減肥最該避免的一大誤區！

你是否也聽人說過，出汗多，就瘦得快？

好吧，曾經確實有人說過這麼一句話，「流汗是脂肪燃燒的眼淚」，不知激勵了多少想減肥的人；同時也讓很多人把出汗和減脂混為一談，致使很多人認為：出汗=掉秤=減肥=減脂。

身體哪裡容易出汗，主要取決於該部位的「汗腺發達程度」，和哪裡容易瘦是沒關係的。

運動時，流汗是肌肉在不斷消耗能量和脂肪，產生二氧化碳、酸之類的廢物，通過流汗排走廢物，維持體溫。因此，出汗不是衡量運動是否有效的標準。

此外，「排汗量的多少」與「運動效果」之間關係並不大。每個人汗腺的活躍性不同，女性的汗腺比男性多，男性的汗腺比女性活躍，即便同性間也存在遺傳相關的個體差異。為了「加強」健身效果，纏著保鮮膜在跑步機上跑一小時，與正常跑一小時，能量消耗是一樣的，體重的區別只是「捂汗」的水分排出，補充水分後，這些重量全部回來了。

所以，請不要再盲目地相信「出汗就能減肥」、「哪裡出汗瘦哪裡」、「流汗=流油」這些說法了。Stick to your plan，踏實完成訓練，不需過多地關心體重數字或出汗多少，體型轉變指日可待！

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