3個上胸肌專項訓練動作讓胸肌更完美強壯有硬漢魅力
對於胸肌訓練有很多人都想不明白，為什麼都是同樣的訓練強度，別人胸肌練出來都是那麼好看有吸引力，而自己的練出來的胸肌卻沒有別人練出來的那麼性感，一點也沒有健身運動員那樣的美感。
其實究其原因主要在於訓練的方式，普通的健身者訓練胸肌的時候一般只做胸肌整體的訓練動作，缺乏單項的訓練方式，我們都知道胸肌分為上胸，下胸，中部，中縫組成整個胸肌肌群，在專業的健美運動員的訓練方式中，除了做整體的訓練之外，還加入了單項部位的訓練，根據自己情況選擇單向訓練的部位進行單獨強化訓練。所以大家要想練出來的肌肉充滿美感，那就先了解自己胸肌的肌肉情況，絕對哪裡稍弱就對哪裡進行單獨強化訓練。
今天給大家推薦的是一組上胸肌單項訓練動作，可以幫助上胸肌稍弱的朋友進行強化訓練。下面3個動作動作一做3組，動作二做4組，動作三做5組，使用自己可控制的力量每組做12-8次，有需要的朋友可以把這些動作加入到平時的胸肌訓練當中去。
動作一 在傾斜的健身椅完成上斜啞鈴卧推(與一般的卧推不同,詳細見動圖)
動作二 坐姿杠鈴頸前推舉,沒錯,這個動作同樣可以讓上胸充分的發力和受到刺激,肩膀要往後靠(詳見動圖)
動作三利用固定器械從單側邊來強化練習上胸肌(注意坐姿的角度,詳細見動圖)
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