5招高效腹肌訓練法詳解！夏天撩妹就靠TA了！
腹肌腹肌！我要腹肌！
這是群（diao）眾（si）心的呼喚啊！
隨著夏天步步逼近，不僅女生的大象腿要藏不住了！男生的大肚腩也無處遁形！一張張帥氣的面孔，配上一個圓滾滾的大肚腩，簡直煞風景呢！不要說撩妹，就算是保住人設也成問題啊！
為了廣大肥嘟嘟群眾的幸福，小編特意為大家獻上5招高效腹肌訓練法詳解！想練腹肌的你可千萬別錯過哦！
1
四肢垂直伸展式卷腹
2
平板坐姿對角線卷腹
3
仰卧屈膝擺腿
4
手臂上展山羊挺身
5
健身球軀幹水平前展
練習腹肌的招數不少，但是關鍵還是在於堅持二字。無數屌絲通過8塊腹肌逆襲白富美的例子告訴我們：一腹肌不練，何以平天下呢？
在大家行動之前，小編還要叮囑各位：如果你一直以來是偏胖的身材，那麼在進行腹肌訓練之前，千萬別忽略有氧運動！降低體脂肪率對於腹肌的形成和呈現都有至關重要的意義。所以，在夏季即將來臨之際，讓我們拋開啤酒炸雞、解開暖床被窩的封印，抵禦碳酸飲料的誘惑，解鎖腹肌之旅！
作者：陸福安｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］
※管住嘴，邁開腿，到了夏天你最美。
※夏天還沒到，安耐曬就來搶錢啦！今年新品居然連孩子也能用！
※一周兩練，粗大你的手臂，今年夏天我要穿無袖背心！
※一個像夏天一個像秋天的星座配對
※管住嘴，邁開腿，到了夏天你最美
TAG:夏天 |
※胸肌＋腹肌徒手高效訓練計劃，超詳細！
※省時！高效！破瓶頸！停息訓練法~
※第二十天：你放棄就沒救了！12周的高效增肌計劃訓練！
※第三十二天：你早就放棄了吧？12周高效增肌計劃訓練！
※第二十三天：你放棄就沒救了！12周的高效增肌計劃訓練！
※第二十八天：你早就放棄了吧？12周高效增肌計劃訓練！
※第十九天：你放棄就沒救了！12周的高效增肌計劃訓練！
※第二十二天：你放棄就沒救了！沒毅力的傢伙！12周的高效增肌計劃訓練！
※TABATA訓練法，4分鐘讓你脂肪飛起來！
※三角肌高效訓練法
※腹肌訓練每天幾分鐘就可以了！
※健身必備！20分鐘高效訓練法！
※為夏天準備好美腿了嗎？附訓練菜單！
※胸肌訓練技巧，6個高效鍛煉動作！
※高效腹肌訓練，8塊腹肌等著你
※你真的了解MAF180訓練法嗎？
※覺得腹肌訓練沒效果嗎試試這5個腹肌訓練動作30天打造完美腹肌
※第二十五天：你肯定放棄了吧？12周的高效增肌計劃繼續訓練！
※4個動作高效減脂！hiit高強度間歇訓練科學嗎？