史上最全腹肌訓練動作，虐爆你的腹肌！
史上最全腹肌練習動態圖哦
從簡單、中等到困難，分為三個難度，適合不同人群
每組20次
組間休息10-15秒，每次鍛煉30分鐘以上
☆簡單☆
仰卧交替腳跟接觸
仰卧屈膝舉腿
側卧舉腿卷腹
仰卧核心卷腹
仰卧對角交替收膝
仰卧卷腹
平板支撐動作
反向卷腹
仰卧拉伸卷腹
仰卧屈膝卷腹
☆中等☆
仰卧抬臀
坐姿轉體扭腰
空中蹬車
仰卧交替拉手卷腹
觸膝卷體
仰卧抬腿
登山
（左右互換）側卧腹斜肌卷腹
平板支撐抬腿
俄羅斯轉體
仰卧交替抬腿
仰卧交替擺腿
側平板支撐
仰卧直腿卷腹觸足卷腹
仰卧屈膝卷腹
仰卧緊縮卷腹
☆困難☆
仰卧屈膝提髖
仰卧抬臀踢腿
海豚游泳式
屈膝舉腿
平板交替伸手抬腿
側屈體抬腿
側支撐抬腿
仰卧兩頭起
側屈體抬手
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