葉酸這樣吃，准媽看過來！

我們都知道備孕期、孕期應當適當的服用葉酸，可以降低畸形兒的出生幾率，更好的實現優生優育。那麼是不是服用的葉酸越多越好呢？其實並非這樣，過量服用葉酸可能會帶來一些副作用。

雖然孕婦補充葉酸有助於減少胎兒罹患先天性疾病，但不保證不生神經畸形的寶寶，而且長期過量的服用也會給人體帶來嚴重的負面影響。孕婦服用葉酸也在醫生的指導下，如果之前已經生過患有神經管系統缺陷的孩子，更要在醫生的叮囑下服用。

其實，葉酸本身沒有毒副作用，日常所說的葉酸會產生的副作用主要是指服用過量的問題。作為可以在水中溶解的維生素，如果超出人體對葉酸最低需要量的20倍之內都無大礙，過量的葉酸會隨著尿液排出體內。但服用太多的葉酸片，還是會給身體帶來一些傷害。

1、神經系統受損

葉酸里大部分是維生素B9，過量攝入葉酸會掩藏人體缺乏VB12的癥狀，長期下來會導致人體神經系統受損。

2、易致低重兒

孕婦攝入葉酸超過350毫克，則會影響人體對鋅元素的吸收，從而延緩胎兒的生長發育，會增加低重兒寶寶出現的可能。

3、降低食慾

過量的葉酸還會導致尿液發黃，對抗驚厥的藥物效果起到破壞作用，有些病人還會出現噁心嘔吐，沒有食慾的癥狀。

哪些食物中含有葉酸？

1、新鮮水果

草莓、檸檬、杏子、青棗、山楂、櫻桃、橘子、蘆柑、蘋果、梅子等。

2、綠色蔬菜

菠菜、小青菜、油麥菜、扁豆、萵筍、葫蘆、生菜、空心菜，此外還有胡蘿蔔、蘑菇等

3、動物肉類

豬肝、牛肉、羊肉、鴨肝、雞肝、雞肉、蛋黃等。

4、穀物豆類

小麥麵粉、米糠、全麥麵包、小麥嫩芽、黃豆、杏仁、腰果等

葉酸不足會影響到母子的健康，但是如果過量的補充葉酸也不是一種明智的選擇，以上為大家介紹了過量補充葉酸的副作用，希望准媽媽們要注意哦。