想減脂，但又沒空去健身房怎麼辦，可以試試這個
想減脂，但又沒空去健身房怎麼辦？
外面有霧霾的話也可以在家練
不過南方這邊天氣挺不錯的，哈哈哈
一組超強減肥動作，隨時隨地都能練起來
唯一要求就是加快節奏，收藏起來
減脂你必須要試試的訓練！
800米熱身慢跑
50次空搖跳繩
40米滑步
50次空搖跳繩
30次（單側）高抬腿
800米跑
1分鐘原地跑
1分鐘左右跳
30次塔克跳（高跳）
60米倒跑
40次（單側）伏地登山
800米放鬆跑
肌肉構成
微信號：jirougc
專業健身健美公眾號，共同美國教程！
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※減脂期，我不想動，還想吃怎麼辦？
※還有這種操作？沒廚房，不開火，居然可以搞定減脂餐？
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