補血可不是去吃！「滿血復活」的秘密其實很簡單

文丨葯療君，編丨吳迪

紅細胞作為非常重要的細胞之一，是我們健康體魄不可少的基礎，如何維持健康紅細胞，是這裡要告訴你的話題。

女性朋友因為生理原因每月都會流失大量血液，而當造血不足的時候，自然會出現貧血，但是輕微貧血會導致睡、脾氣大、手腳冰涼、工作及生活熱情低、免疫力下降易生病等問題，所以嚴格來說，這不是小問題。

如果說女性朋友的問題是紅細胞數量上的不足，那麼男性朋友通常的問題則是紅細胞質量不高，由此就會出現乏累、犯困、休息不夠等一系列癥狀。

所以，不論是男還是女，你都需要給自己「補血」，這才是健康的王道。補血不是讓你去吃，而是去做「缺氧運動」鍛煉！最簡單的就是跑步。

我們在跑步時耗氧量非常大，這個時候的表現是氣喘息息，這是缺氧的過程。只要從事缺氧運動，人體內的製造紅血球能力就會加大，紅細胞狀態就會隨之改變！因為跑步時的缺氧刺激，會讓身體自動的產生出高質量的紅血球來應對缺氧現象，從而在根本上改變我們的紅細胞數量及質量。

有人做過這樣的研究，對比跑步人群及不參與運動人群的紅細胞圖，發現跑步人群的紅細胞體態保滿、色彩鮮紅、活力極強；而不參與跑步運動的人則相反！

所以，如果你的臉色不好，心情灰色、身體出現倦怠等現象，可以說這是紅血球要傳遞給你一個信號：去跑步。 當你覺得乏累的時候，換上運動鞋去跑步，哪怕只是比走路略快的慢跑，甚至是顛著跑，只要達到一定時間，能量得到充分地消耗，你會發現，自己有精神了，心情也舒暢了許多！