立春啦，你準備好養生了嗎？

朋友們，我們每個人體內的五臟與四季相互對應，春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物萌生的自然規律，呵護好我們體內的陽氣。春屬「木」，木有生髮的特性，而人體五臟之一肝也屬木，肝氣始旺於春，趁春季養肝可避免暑期的陰虛，立春開始是護肝養生的最好時節。

護肝養生，在作息時間上，人們要應順應自然界的規律，早睡早起。在精神養生方面，不要憂鬱，暴怒，應該心胸開闊，保持心情愉悅。

立春之後就慢慢暖和起來，春光明媚，可以逐漸增加戶外運動，大家可依據自己的身體狀況選擇步行、登山、跳繩、瑜伽、打太極拳、健身跑、騎自行車、游泳、划船、跳健身舞、做韻律操等比較舒緩的運動方式。健康的運動方式可以改善心臟的營養和脂質代謝，心肺功能增強，鍛煉心肺耐力，特別有益於身體健康。

在飲食方面要注意清淡，不要飲食過度辛辣、乾燥的食物。因為此時陽氣上升容易傷陰，所以要格外要注重養陰，可以多選用蓮子、枸杞、百合、山藥等食物。

立春之後往往冷暖變化比較大，要當心「倒春寒」，對於體虛弱的人經常感冒、發燒。所以想殺菌並防寒，在飲食上可多吃洋蔥、芹菜、大蒜等「味沖」食物，對春季多發的呼吸道感染，傷寒感冒的預防等大有益處。

立春過後往往比較乾燥，要驅散冬季聚積在人體內的寒氣和邪氣，可以多喝花茶。每一種花、草都有其相應的性、味、功效，配合使用得當，花草茶的確有保健療效，但必需依據自身的體質進行調整，飲用過量有可能適得其反。可食用的性溫花草主要包括玫瑰花、月季花、梅花、茉莉花、藏紅花等；可食用花草性寒的主要有菊花、槐花、金銀花、夏枯草等；可飲用花草性平的主要有玉米須、芙蓉花、合歡花、薰衣草等。在搭配時，性寒的花草藥最好不要和性溫的花草搭配飲用。

喝花草茶需要依據身體而定。每一種花草茶都有各自獨特的功效，在選擇時，必需分辨清楚自己是何種體質，如虛寒體質的人則適用性溫類的花草；熱性體質的人，最好選用性寒性平類的花草，特別要提醒在服用藥物期間，要慎重選用花草茶。

立春，雖然天氣還是很寒冷，春暖花開還有點時日，但春天還是悄悄地來和我們相會，我為朋友們送上春天的祝福，希望大家多到戶外運動運動，吸收好空氣，調理好飲食，休養生息，健康快樂！

（來源：小米粒教育）