男人不練腿，遲早得陽痿
健身
02-03
健身不健腿，遲早要陽痿
強大的腿部力量不僅增加性福感
穿衣也會更有型
練好腿部肌肉
也還會擁有強大的爆發力
像這樣↓
接下來分享男神7個腿部訓練動作
請根據自身情況每次訓練選擇4到5個動作
每個動作8-12次，做3-4組
動作一
器械坐姿舉腿 3-4組*8-12次
▼
動作二
器械負重提踵 3-4組*15-30次
▼
動作三
單腳負重提踵 3-4組*15-30次
▼
動作四
杠鈴負重深蹲 3-4組*8-12次
▼
動作五
器械俯卧腿屈 3-4組*8-12次
▼
動作六
坐姿負重提踵 3-4組*15-30次
▼
動作七
器械坐姿舉腿 3-4組*8-12次
▼
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