卵巢健康影響女人的外貌！多吃這些保養卵巢，皮膚光滑更年輕

現代女性卵巢功能早衰的發病率越來越高，嚴重威脅著女性身心健康。卵巢是女性獨有的器官，也是女人的最重要器官。女人卵巢好不好，看月經就知道。痛經、閉經、經期提前或推後、經量過多或過少等問題的背後或是卵巢早衰的前兆。

女性卵巢保養對於大多數女性來說，已經被寫入了議事日程。女性保養卵巢要順應卵巢的周期性變化特點，來改善卵巢功能，提高卵巢儲備能力，促進卵泡發育和排卵，延緩卵巢早衰，調整月經周期，延緩衰老。

卵巢保養平時可以吃點魚、蝦、牛奶，並且多鍛煉身體。每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早；受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經越早。

保養卵巢對於每個女性而言都至關重要，除了這幾樣食物，平時也要在飲食上注意。專家建議保養卵巢一定要多吃以下這些食物。

黑豆是萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

山楂主要含有脂肪分解酸、黃酮、碳水化合物等成分，具有降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇能促進膽固醇分解，常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。自然晒乾，果肉厚實，味道鮮美。

對於補血人們都會首選紅棗，這是很好的補血佳品。不但含有豐富的物質，而且對幫助女性益氣補血有十分不錯的效果。其作用是可以改善血液循環、增加血液中的紅血球含量和有很好的美容養顏效果。

桑葚是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血，有「補血果」之稱的水果桑葚，還有美容的效果。野生桑椹，無沙品質，早晚泡上一杯，養顏美容。

葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇。

百合有潤肺清心的療效，百合茯苓可以很好的保養卵巢，起到延緩衰老的作用，可以抑制腫瘤細胞的生長，調節雌激素的水平，抑制卵巢囊腫的產生。平時有失眠現象的，睡前喝上一杯，也有很好的安神作用。