讓腹部燃燒 這才是正確的卷腹練習
卷腹其實是有很多種的，下面這8個動作，每個動作25-30次，休息30秒。只要你能堅持半個月的時間，你的肚子會以肉眼可見的速度縮小。
動作一
側支撐擺動，肘關節和肩關節在一個平面，身體呈一條直線。
動作二
卷腹
不要脖子發力向上，不要扣腿。
動作三
屈體舉腿
腰部始終保持微屈，呼氣靠腹肌帶動雙腿。
動作四
俄羅斯旋轉
靠胸椎旋轉，儘可能讓腰椎不要參與。
動作五
仰卧舉腿
避免腰部拱起 腰部貼實於地面
動作六
仰卧腿繞環
儘可能用胸椎做環繞，避免腰部離開地面，以及腰部拱起。
動作七
平板支撐變式
軀幹與地面儘可能平行，擺動胳膊要儘可能遠離軀幹。
關於這些瑜伽動作，你都學會了嗎？和小編一起動起來吧。
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