減縮腰圍就用這套動作，牛仔褲你隨便穿
過年後，想必有一部分人都吃胖了，有的人就抱怨腰圍增長，牛仔褲的扣子扣不上，扔掉又捨不得。
那麼怎麼辦呢？就有人分享以下方法，不用擔心崩掉扣子的尷尬，請看下圖：
其實還有另一種方法，那就是通過鍛煉來減縮腰圍。推薦你用下面這份訓練計劃，
有10個動作組成。
練習者每周鍛煉3次，根據自身練習水平將整套動作進行1-5個循環。堅持6周就能看到效果，具體練習內容如下：
動作1
原地開合跳
30-60次
動作2
原地高抬腿
30-60次
動作3
仰卧舉腿
10-30次
動作4
原地開合跳
30-60次
動作5
原地高抬腿
30-60次
動作6
仰卧交替卷腹
10-30次
動作7
徒手深蹲
10-30次
動作8
仰卧舉腿
10-30次
動作9
俯卧撐
10-30次
動作10
平板支撐
1分鐘
以上兩種方法你會選哪種？
- the end 好就點大拇指-
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