想要減輕關節疼痛，減減肥吧！

減輕體重，減少關節的損傷和負重，在骨關節炎的治療中起著十分重要的作用，但這一點很少被人們認識。10年的研究發現，減輕體重10磅可以減少關節炎風險50%。

進行適當鍛煉對骨關節炎患者非常有益，鍛煉的目的主要是保持及增加關節活動度、增強肌肉力量和改善關節耐受能力，但不適宜的鍛煉方式反而會加重骨關節炎的病情。對於骨關節炎的患者，應特別注意鍛煉的科學性，盡量避免進行爬樓、爬山等類似運動，以免加速病程的發展。

鍛煉時應注意以下幾點：

1.不要增加關節負擔，避免舉重、啞鈴等負重鍛煉；

2.堅持循序漸進原則；

3.堅持不懈，持之以恆。

除了全身性運動，如步行、太極拳等外，還要增加關節活動度練習，如抬腿、活動全身關節等局部運動項目。如果條件允許，患者不妨經常游泳，因為在水中，人體各個關節負荷都很小，但肌肉、韌帶、骨骼卻能夠得到充分的鍛煉。