糖尿病治療藥物加運動，事半功倍效果好！

謝雲

主任醫師

碩士生導師

天津醫科大學代謝病醫院糖尿病神經內科

得了糖尿病，運動到底有沒有幫助呢？平時應該如何選擇什麼樣的運動方式呢？懸壺TV特邀天津醫科大學代謝病醫院糖尿病神經內科主任醫師謝雲給大家詳細講解運動對於糖尿病的重要性。

運動是糖尿病治療五架馬車之一，也就是說運動也是非常重要的治療手段之一，所以對於糖尿病人運動一定要有，但也要適度。

運動作為糖尿病治療手段之一，通過運動可以增加能量的消耗，因為我們知道人體內百分之五十的糖分來提供能量的消耗，所以運動消耗以後能增加能量的代謝，可以達到降血脂的作用。另一方面通過運動可以增加胰島素的敏感性，使胰島素的作用增強，促進血糖進入到細胞內，起到降低血糖的作用。同時運動可以增加心肺的功能，保持體重。

根據他身體的狀況來決定，糖尿病患者如果要是運動過度的話，可能會造成低血糖。還有如果糖尿病患有合并心腦血管疾病的患者，有一些急性感染等等這些因素的，過量運動也會加重原始病的病情。

因此糖尿病患者的運動一定要根據他自身的情況，來進行選擇。一般情況下，主張飯後半個小時（三十分鐘到六十分鐘），這個時間進行運動，也不能吃完飯馬上運動。運動的時間大概控制在一個小時之內。運動的類型最好是做有氧運動，不太主張做無氧運動。可以做全身的運動 ，像散步、慢跑、游泳還有打太極等等，跳舞，街邊舞這些都可以，這是一些全身的有氧運動。運動一定要是漸進式的，不能一下子強度非常大的那種，有的患者剛剛開始鍛煉，一次走很多公里，結果造成了低血糖。

還有怎麼來評判這個運動是否有效，主要是看運動後的心率，計算公式是170減去他的實際年齡，假如說這個人有60歲，170減去60歲，運動的心率應該在110次每分。在這個心率鍛煉是最有效的。

雖然運動對於糖尿病人非常有幫助，但是有些患者確實不適宜做運動，一定要注意，哪些人不宜做運動呢？像有急性併發症，患者合并有酮症，酸中毒，高滲性昏迷，有急性併發症等等這些；還有合并有比較危重的慢性併發症，像有心腦血管疾病的梗塞或者是有心肺功能不全的，還有急性感染的等等這些情況下，就不適宜做劇烈的運動。所以要根據病人自身的情況，來選擇運動的方式。

最後，謝主任表示，對於糖尿病患者運動還是非常重要的，能夠在降血降脂降血糖增加敏感性等等方面帶來很多益處。但是還是要注意，一定要適度，否則會有低血糖的危險。