高密度轟炸，爽到爆，型男必備手臂鍛煉秘籍！
高密度轟炸，讓你的手臂
爽到爆
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你只要今天運動過
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簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
擁有一條漂亮的胳膊是每個男人的夢想
想讓你的麒麟臂撐爆T恤么
MAX分享一套手臂超級訓練
絕對讓你泵感十足！
注意：7個動作，高密度轟炸手臂
重量選擇：最大可以舉15次的重量
組間休息時間在30秒
別讓你的胳膊停下來！
1.曲柄杠彎舉
動作事項：每組10次
每個動4組
2.仰卧斜板彎舉
動作事項：每組12次
每個動作4組
3.器械彎舉
動作事項：每組12次
每個動作4組
4.反手卧推
動作事項：每組8次
每個動作4組
5.仰卧臂屈伸
動作事項：每組12次
每個動作4組
6.繩索下壓
動作事項：每組10次
每個動作4組
7.仰卧啞鈴孤立臂屈伸
動作事項：每組12次
每個動作4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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