孕期呼吸困難不用愁，來試試這些辦法！

文丨悠悠

在孕期里，呼吸困難及翻身困難一直困擾著孕媽們，特別是在孕晚期里，這些狀況更為嚴重。長期不舒服，還會影響孕媽們的孕期心情。話說，如何調節呢？孕媽們可以試試這些方法。

孕期呼吸困難的原因？

孕早期出現呼吸困難是因為早孕反應導致，不僅呼吸困難且容易疲憊，孕中期時因為身體荷爾蒙循環改變，加上胎兒增長導致子宮變大也會導致孕婦呼吸苦難。孕晚期呼吸苦難的狀況是最嚴重的，因為子宮增大導致胸腔變小，影響了孕媽自身的心肺活動。

孕媽呼吸困難對胎兒有無影響？

一般對胎兒是沒有影響的，不過要注意胎兒的胎動情況，胎動頻率正常就不用擔心。需要注意的是，高危妊娠帶來的呼吸苦難！如果因高危妊娠引起的嚴重呼吸困難，必須要及時就醫。以防影響到孕婦自身及胎兒的健康。

孕期呼吸苦難別憂愁，來試試這些方法

1.時刻謹記自己是個孕婦。懷有身孕和未懷孕時不同，一些活動及動作需要多注意，輕的家務活可以做，但是過重的就算了！活動中發現自己有呼吸困難的情況需立刻停止動作，調整呼吸。

2.適當運動。前面說了不能劇烈活動，當然整個孕期都靜養不適當運動的話，就會導致呼吸系統懶散，適當運動可以增強孕婦自身的肺活量。

3.減輕肺部壓力。改變自己坐著及睡覺時的方式，適當調整坐姿睡姿，比如坐著時應挺胸，坐直！可以緩解肺部壓力。盡量不要攤著，以防擠壓肺部。

4.放鬆孕期心情。排除生理因素導致的呼吸困難外，孕期呼吸困難和心理因素也有很大的關係，孕期因事變緊張會出現焦慮。焦慮的表現癥狀就是呼吸困難。所以孕媽們在孕期里要適當調整自己的情緒。准爸爸們也應該多體貼理解孕妻的不適，及時給予理解和關懷。

十月懷胎，一朝分娩。實屬不容易！孕媽們在整個孕期承受了太多，要為每一位孕媽們點贊，另外孕期最後幾個星期由於胎兒下降至盆腔，孕媽們的呼吸會變得順暢起來。孕媽們應調整好心情，培養下自身體力，準備分娩迎接胎兒的出生。

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