新媽必看，孕產專家解讀傳統月子飲食的誤區

在傳統的月子飲食中，許多都是老人們一廂情願的想法，缺少科學的依據。因此，許多飲食習慣與說法都是存在誤區的。正確、科學的安排月子飲食，需要我們對這些誤區有一個全新的認識。那麼，傳統月子飲食有哪些誤區呢?我們應該怎麼糾正這些誤區呢?一起來聽聽孕產專家的解讀。

誤區一、產後多喝湯奶水好

專家解讀：這種做法是錯誤的，湯水並非越多越好，特別是濃湯。

1、餐餐湯水伺候，影響食慾雖然產褥期產婦喝水不足時，確實會使乳汁分泌量減少。但是餐餐濃湯，無疑會嚴重影響產婦的食慾，進而影響心情，得不償失。

2、過量湯水，會引髮乳房脹痛過量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛，處理不恰當還容易引起乳腺炎。

3、過量濃湯，易致寶貝腹瀉產婦食用過多高脂肪湯水和肉食，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易引發寶貝腹瀉。

4、高脂肪濃湯，易使媽咪身體發胖，體態變形排骨湯、豬蹄湯、米酒雞湯等濃湯含有大量的脂肪，這些高脂肪湯水極易使媽咪身體發胖，體態變形。所以喝湯前要把湯上面那層油去掉後再喝。最好多喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯，鮮魚湯等。

誤區二、雞蛋吃的越多越好

專家解讀：實際是錯誤的。

1、雞蛋吃多了，會造成腸胃負擔雞蛋的蛋白質豐富，可是蛋白過剩會增加腎臟負擔，而富餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了。研究表明，產婦每天吃十幾個雞蛋的營養功效，跟每天吃三顆雞蛋所吸收的營養幾乎是一樣的。

2、如果雞蛋吃多了，產婦腎臟負擔加重，則其他營養就得不到很好的吸收，從而發生營養不良，也就直接影響了母乳的分泌，甚至影響產婦的身體健康。

誤區三、產後紅糖水喝的時間越長越好

專家解讀：這種做法是錯誤的。

1、不利於子宮恢復一般來講，在產後10天左右，產婦惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。喝紅糖水時間過長，反而會使淤血排出增多，導致慢性失血性貧血，且影響子宮恢復。

2、 易損壞牙齒紅糖水喝太久還容易損壞產婦的牙齒，帶來肥胖問題。

3、使身體更虛弱如果夏天生產的產婦喝得過多，還易導致出汗過多，使身體更虛弱。體寒的產婦天冷時可以適當多喝幾天。喝紅糖水的最佳時間：一般以產後7～10天為宜。

誤區四、盡量少吃吃蔬菜和水果

專家解讀：其實這是一種錯誤的看法。

1、補充葷食里沒有的營養素和礦物質產婦由於產時失血、生殖器損傷及產後哺乳等需要，應得到大量全面的營養，除了通過魚肉蛋來補充營養外，還需要從蔬菜水果中獲取其中的維生素、礦物質還有膳食纖維。所以可以適當的吃點蔬菜水果，補充大魚大肉里沒有的營養素和礦物質。

2、促進食慾，防止便秘多吃青菜可促進食慾，而青菜里的食物纖維可促進腸胃蠕動，有利於排便通暢，防止便秘的發生。最佳蔬菜選擇：蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍、油菜、菠菜、捲心菜。忌吃寒涼類的蔬菜：番茄、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜等。

誤區五、米酒、醪糟越多越好

專家解讀：米酒對產婦來說具有下奶、活血、清除惡露的功效，但並非越多越好。產婦必須視傷口復原的情況，產後大約一周以後再開始加入米酒。

1.影響傷口癒合酒精具有促進血液循環、驅寒的作用，但太多則會影響傷口癒合。

2.危害寶貝神經系統米酒雖然酒精度不高，但還是有，偶爾少量飲用可能影響不大，但如果整個月子期間不喝水，只喝米酒，長期積累下來，給寶貝餵奶也會對寶貝神經系統產生危害。最好的飲料還是水，而不是米酒。

誤區六：生完孩子馬上用中藥材進補

專家解讀:不少人認為新媽媽生產時失血過多，需要及時滋補，便迫不及待地選用人蔘等來進補。這是不可取的。

1、人蔘可以補氣，但同時它也會讓人興奮，進補之後會出現失眠、煩躁、心神不寧等不良反應，不利於新媽媽休息。此外，人蔘還會促進血液循環，進補不當會誘發新媽媽產後出血過多。因此，在生完孩子的1個星期之內，最好不要食用活血作用強的人蔘。

建議：等到新媽媽惡露排出後，適當選用一些柔和的活血補血藥，如當歸、益母草、黃芪等，以利子宮收縮，幫助排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原。

2、任何食物或藥物的使用都要看個人體質和身體狀況。新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要隨意進補，在使用中藥材時也要在醫生指導下進行。食用多種多樣的食物來補充營養才是既安全又有效的辦法。

孕產專家提示：科學的「月子」飲食講究的是合理均衡。一般來講，產後一小時，產婦可以吃流質或半流質、清淡、易消化的食物，之後可以吃比較有營養的食物，保證足夠的熱量和水分。產後最初幾天，要多吃些高熱量、高蛋白、高維生素食品。如果哺乳，更應該多吃些蛋白質和多湯汁食物，並適當補充維生素和鐵劑，促進乳汁分泌；要多吃水果和蔬菜，有利於大便通暢。

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