堅持跑步30天，我收穫了什麼？

關注跑步學院公眾號大約有半年了。

去年秋天開始重新跑步之後，由於本身是大體重跑者，時不時的就受一點小傷，有些想放棄了，但還是心有不甘，就找「度娘」查了一些關於跑步的資料，手機微信上也搜了一些跑步相關的公眾號。慢慢的就知道了「姿勢跑法」，而跑步學院公眾號的推文也成了我每天必看的跑步資料，根據資料自己慢慢的糾正跑姿，身體保持S型並前傾，腳在身體正下方落地，前腳掌著地等等。經過一段時間的練習，很神奇的是，雖然我抽空就跑，但一直沒再受傷。

何家溝滑雪場，路邊法國梧桐的果實，又叫雙鈴木果實。

二月初的時候，跑步學院發起了「30天跑步習慣養成計劃」，這個活動給訓練計劃和電子版的《跑步該怎麼跑》試讀本，還能免費參加一次線上教學課，如果能夠完成月跑量100公里以上的還能有200元以上的禮包相贈。我是一個想跑就跑的初級跑者，總想給自己弄個跑步計劃啥的，但沒有一點相關經驗，怕弄的不科學再次受傷，這次這個訓練計劃來的可真及時，關於《跑步該怎麼跑》以前都是零散的了解的，一直想系統的看看，這次也一起有了；還能免費參加線上教學課，實際課程需去北上廣才能聽，據說還需要不少銀子，這麼正規的跑步課程肯定能解決我的一些疑問；100公里的跑量不在話下，200元以上的禮包就算意外之財吧，抓緊報名了。

報名之後就加入了一個跑步的微信群，我也把我跑步的小夥伴拉了進來，根據要求在朋友圈曬了活動計劃的宣傳畫，我也順便向親朋好友下了保證，月底向大家彙報月跑量。根據官方給的計劃和我自己的時間安排，我適當調整了一下，每周跑三天，基本上是隔一天一跑，周末一次LSD，平時跑40分鐘以上主要練習技巧和糾姿，周末根據時間氣候等最少20公里以上練習耐力。

也是何家溝滑雪場

定完計劃就開始實施了，每次跑完了就發到群里，很有成就感啊，哈哈。有時候不想跑了的時候，還會想到在群里沒法交代啊！其實群里也沒人監督，但人的想法就是怪。群里每天都有很多人在發日常的跑步數據，大家也在互相交流，逐漸的熟悉了一些跑友，有非常願意鼓勵別人的「歡歡」，好像進步也很快，據說最近配速提高了30秒；還有大跑量的「安」，一周多就100公里以上了，難道你是《天生就會跑》裡面的「安」嗎？還有大神級別的「微塵」，4分多點的配速，風一樣的男子啊；還有喜歡越野跑的兵哥哥「好人一生平安」，自小就喜歡在大山裡奔跑。還有許多，認識這些跑友是我意外的收穫，能夠認識你們，真好！彷彿奔跑的路上我不再孤單，思緒里有你們在陪伴。

盼望已久的跑步課程在25日如期而至，早早的就去等候，好久都沒有上課的感覺了，好像晚了怕沒地方似的（其實在網上上課不用佔座）。課程是陳文振教練給講的《正確的慢跑姿勢是怎樣的》，陳教練是很知名的跑者，講姿勢跑法也很知名。課程講了一個小時，答疑半個小時，看課堂頁面顯示參加聽課的高峰時刻有7千多人，在那麼多人的情況下陳教練點名回答了我的一個關於下坡跑的問題，榮幸啊，另一個關於步頻的練習在回答別人提問的時候我也一同解決了，這堂課我受益匪淺，收穫頗多。第二天就躍躍欲試，自己去實踐了。

一轉眼一個月就快過去了，翻出手機app裡面的記錄看了看，超200公里了，完全可以給親朋好友們彙報一下了，晒圖，順便給大家帶兩張跑步時候的照片，總跑量裡面漏了兩天，其中一天是忘開GPS手錶了，還有一天是手錶死機了，反正沒記上就不算了，已經超量完成了官方給的計劃。我跑步的習慣還真的按計劃養成了，有很多時候很期盼計劃中的日子快點到來。當然，我也期盼獎品禮包，等收到了我也給大家曬一曬。

手機跑步app截圖

當你奔跑的時候，總會有那麼一段，沒有動人的風景，也沒有鮮花和掌聲。只要你還是一路向前你會突然發現，你已經成為別人眼中的風景，而路人和風景則成了襯托你的背景。

不忘初心，方得始終。

人生也是如此。

「30天跑步習慣養成計劃」正在進行！

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