「跑步」堅持跑步100天，你需要這些tips！

我從未見過熱愛跑步的人，他們抱怨過生活的無趣、身材的走樣、挫折麻煩不斷。如果你覺得自己需要一個改善生活狀態的出口，那就跑步吧。

除了讀書，跑步是唯一能讓你見到與曾經的自己判若兩人的事情。堅持跑步100天，你會感受到變化的。

可是怎樣才能把一件本來抗拒的事情變成熱愛並堅持的事情呢？

1

一個只求過程、不求結果的動機

開始跑步的動機可以是減肥，也可以是塑身，還可以只是追求健康的體魄、壓力的舒緩，甚至像捷克總統哈維爾一樣，只是因為這件事情是對的。

可無論是什麼，都不要希冀跑步能獲得立竿見影的效果。因為跑步從來都不會速成什麼，而是會在一次一次的邁開步子中讓人發生變化。

抱著功利的現實主義心態，很容易磨損掉行動的意志。

2

一個合適的跑量

給跑步設定一個合適的跑量，那是每次跑步必須達到最低標準。

體會不到跑步的樂趣之前，跑步其實是枯燥的，腦子會莫名其妙冒出好多奇怪的念頭：今天吃了大盤雞，肚子有點兒脹；是不是剛剛跑快了，肚子有點兒疼唉；小腿酸了，咦，大腿也軟，膝蓋也疼；前面那貨跑步姿勢好難看，我是不是跑起來一樣難看，我大腿粗，跑步肉咋還在抖；這種霧霾天跑會不會死啊；天陰的不像樣子，是不是要下雨啦，要不，別跑了……

看，你能為自己找出一萬個停下來的借口。

可跑下去，你只需要一個理由，那就是你今次需要完成的最低要求（最低跑量）。

別那麼矯情，霧霾天跑半個小時都是有益身體的，下雨天的空氣才是最乾淨的！關於最低跑量，因人而異，每個人的身體狀況都不一樣。

這個只要跑完不會精疲力盡，對第二天的學習工作沒有影響就成！狀態好，心情好，天氣好的時候就多跑幾圈，當獎勵自個兒！

3

隨跑的音樂

身隨心動，讓音樂帶著你出發。適合音樂可以激勵你，讓你忘記勞累，心中充滿活力，快樂地完成目標。

4

合適的裝備

有個好裝備，有個好開始。

買一雙好的跑鞋，保護好自己的身體，同時專業的設備也會給自己增加信心。運動手錶，運動服，運動耳機，運動手環，導汗帶，心率表，這類感興趣可以備著。

穿上這些裝備以後，你至少要對得起自己的錢了吧。

5

跑步APP

一款優秀的跑步APP，它可以協助制定跑步計劃，監測跑步的時間和速度，記錄每一次的蹤跡。通過它，你可以看著自己一個個的記錄，速度越來越快，跑的距離越來越長，成就感越來越高，心情越來越美好。

常用跑步APP有Nike+、咕咚、益動、悅跑圈，去下載一個，總有一款是適合你的。

記得每天來打卡哦。

6

自我對話

每天想著的是「我什麼時候去跑步」，而不是用「我今天必須跑步」這樣的消極對話來提醒自己。

而每當你開始有放棄的想法，試著提醒自己：「也就才5公里，跑了今晚再說。」而當下一次來臨，你又可以說：「今晚天氣不錯，跑步可以讓我心情變好。」

總之，和你內心的小懶蟲進行鼓勵和積極的對話，讓他安分地在角落裡不要出來，讓積極的那個自我帶著你邁開步子。

把每天跑前的躊躇，變成對過程的期待。

100天以後，你會驚喜的。

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