減肥每天喝幾杯：凈腸毒甩肉，除淤清火防治感冒！

你的身邊也有怎麼吃也不會胖的女生嗎？以為只是天生的體質？其實只要清楚進食法則，你也可以變成這類型的女生！趁夏天還沒來到之前掌握不會胖的秘密吧！

姜米茶，我上網查了一下，有點類似台州的姜炒米。但是台州的姜炒米裡面用的姜是要放入黃酒炮製的，據說具有養宮溫經，去濕除淤，驅寒養胃，美容養顏和防治風寒感冒的功效。是台州產婦產後食用的月子餐，可以直接煮粥喝，現在也有很多年輕MM做來作為減肥佳品。

我這個算是簡易版的吧，主要目的還是泡水喝。

1.姜切絲，盡量切細、切均勻一些。

2.鍋中不放油，放入薑絲煸炒。開始的時候可以用中火，後面薑絲開始慢慢變乾的時候要改小火，炒到薑絲基本上沒有什麼水分，出鍋備用。

3.跟炒薑絲一樣，鍋中不放油，倒入適量大米翻炒，直到米的顏色開始變得金黃。

4.倒入剛才炒的薑絲，一起翻炒。直到薑絲完全變干，大米變成金黃色。

然後就可以泡水喝啦！可以買一些空茶包分裝一下，每次一包，很方便的。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

減脂的同時不掉肌肉, 如何做到?

1、吃的對！

當然，說到了減脂，吃還是很重要的！但是減脂不掉肌肉的飲食方法，還是和平時不太一樣的！

少食多餐：一天5-6餐，持續的給自己補充肌肉所需營養物質

蛋白質：每餐至少需要包含30克蛋白質

脂肪：千萬別害怕脂肪，每天攝取的營養中要有10%-20%的好脂肪

碳水：基本上以低GI值的碳水為主

2、大重量舉鐵！

如果你是在只為了減脂而訓練，那麼你一定會使用多次數小重量小休息時間的訓練模式。但是如果是為了保存肌肉，這種模式對你來說就是災難，大重量可以刺激你的身體保持肌肉含量。實際上，如果你減少重量，你的身體會認為那些能支撐你大重量訓練的肌肉是多餘的，你不再需要他們了。然後他們就會慢慢的變小…

3、少做有氧！

有氧還是少做吧！還是那句話，如果你的目的是純減脂，那麼有氧肯定是沒問題的。但是你現在是為了保持肌肉…你知道有氧會降低全身的能量水平。特別是當你的肌肉需要能量來保持的時候，他會發現根本就找不到那麼多能量！

4、不要太著急

雖然這麼說有點有違邏輯，但是對於健身者來說，最合適的減脂速度是一周一斤肉。更快的減脂速度肯定會對你肌肉產生影響。而且，也不建議把體脂率降到很低，如果你不是職業健身者為了打比賽，那麼不到兩位數的體脂含量對你來說只是有害無益。

5、天天練腹肌，沒意義！

其實完全沒必要每天都練腹肌。兩天一次但是更大強度的腹肌訓練對你來說可能更有意義。而且，真正的想要讓自己的腹肌驚人的明顯。你就需要在保持肌肉量的同時儘可能降低體脂含量，15%最佳。

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