堅持跑步的18個好處

愛上跑步不是一件難事，

你也不應該把它當成一種修行，

如果你意識到跑步能給你帶來這些好處時，

或許就能享受這種雙腳上的快感了。

1、擁有一副鋼筋鐵骨

其實，只要每周拿出三天時間去跑步，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌，而且日晒會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。

2、每天比別人多活兩小時

不管是晨跑還是夜跑，你都在體驗那些睡懶覺或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂，你比別人優先享受到今天的陽光，也能在初雪到來的街道上踩上第一腳。在別人焦慮起床，瘋狂排隊的時候，你可能已經悠哉地準備好了一天的計劃，這種感覺是會讓人上癮的。

3、睡得更香

研究調查發現，經常跑步的人，由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動把自己調整到更容易深度睡眠的狀態。所以這些人會比從不跑步的人提前入睡20分鐘，並且更容易進入深層睡眠狀態。

4、有機會獲得更多榮譽

如果你堅持跑步至少半年，那你身邊80%的朋友都會把你當成平時聊天的正面榜樣，他們可能會加入你的跑步中，用你來鼓勵自己去堅持做好一件事；甚至去拿你要求自己的老公也變得像你一樣；而且你也可能會在公司的各種活動中獲得更多機會。

5、吃零食時負罪感更小

曾有研究證明過，人們之所以愛吃甜食和油炸食品，是因為糖和很脆的口感可以讓人們心情放鬆；不過，如果當你對自己的身材沒有自信的時候，可能會適得其反。用跑步來改善這種負面情緒吧，反正多吃就多動，有什麼可怕的？

6、幫你擊退拖延症

10年前說到心理病時，我們說最多的是「大家都有強迫症」；可是現在變成了「我們都有拖延症」。因為事情越來越多，人們越來越懶，執行力也會越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時定量的跑步，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康。

7、每年省下5000元醫藥費

也許你會說，跑鞋怎麼這麼貴，可是當你跑壞了這雙新新的鞋之後，就會發現好像自己已經有日子沒有感冒發燒了。沒錯，經常的戶外跑步可以提高身體的免疫力，你會變得更容易適應變化的溫度、濕度和其他環境因素，也就不會這麼容易生病了。

8、你有可能接觸到更多的客戶

你可能不知道，在全球500強的公司里，60%的中層以上管理人員都是跑步愛好者。也就是說，如果你將來有機會與他們聊天，會找到更多的共同話題，也能分享更多的樂趣。這樣你能搞定的項目會比別人多20%。

9、收穫更多靈感

如果你從事的工作類似於寫作、音樂、藝術或者設計的話，跑步可以讓你的思維更加敏銳。相信不用研究你也可以體會到，在跑步時，心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的，這種狀態接近於瑜伽的「冥想」，能讓你天馬行空地想起更多有創意的事情，如果及時記錄下來，或許你也能寫一本像村上春樹一樣美的圖書。

10、更快戒掉惡習

抽煙、酗酒、暴食……你之所以很難戒掉，原因之一是它們能讓人產生強大的滿足感；其實根據研究表明，跑步給人帶來的愉悅，和這些惡習的影響是差不多的，所以在觀察那些愛上跑步的人時，你會發現他們身材不錯，而且還跑得很開心。

11、思維會更敏銳

研究發現，經長時間的跑步和心肺練習，會讓你對事物的反應時間減低15%左右，雖然這個時間只是大約0.03秒，但足以會讓別人覺得你更敏銳，更在意別人說的每一個細節，而它也會讓你更容易給他人留下一個好印象。

12、更容易上手別的運動

跑步其實是田徑運動里最基礎的項目之一，而田徑則是所有運動的基礎，如果你精通跑步，那這種狀態也很容易被遷移到別的運動上，就算你以前不擅長足球、籃球……不錯的體能和判斷力也會讓你在別人眼前一亮。

13、交到一些真正的朋友

我們所處的這個時代，雖然看似溝通起來很便利，可是卻很難找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也讓我們很難遇到與自己圈子不同的人。周末與其去當宅男宅女，不如去參加跑步俱樂部，運動會讓平時心思縝密的人們卸下武裝，你也更容易用最真實的狀態找到朋友、甚至另一半。

14、燃燒更多脂肪

跑步相比其他運動的優勢在於，它除了能夠達到一般運動對於肌肉和關節的鍛煉效果之外，在你運動之後的四個小時內，身體還能處於高新陳代謝的狀態，這樣就會燃燒更多的熱量。

15、更熱愛環境

現在有一種說法是，大家不珍惜環境的原因，其實是大家離環境越來越遠。如果不在戶外跑步，你就會覺得外面少了一棵樹，或者空氣又變得骯髒是一件於己無關的事，多號召自己的朋友一起出去體驗環境給你帶來的樂趣，或許能夠喚醒所有參與的人對於環境的熱愛。

16、很低的入門門檻

當你決心開始跑步，就會發現各種體型、年齡的人都可以參與到跑步的隊伍中，它不需要你有多少年的運動功底，也不需要這樣那樣的天賦，你需要做的僅僅是一個決心。

17、可能是你最長久的運動

所有的運動都有不建議參與的年齡，當你看到71歲的老漢還能跑完半程馬拉松時，就應該意識到，這條規矩不適用於跑步。

18、它是免費的

你需要的，可能僅僅就是一雙鞋、一件排汗T恤，還有一條短褲。

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