還在抱怨自己肚子上的贅肉？六個簡單動作讓你輕鬆秀出八塊腹肌

現在很多明星都開始曬自己的健身圖，也是這個原因，現在的帥哥，光有顏值已經是不夠了，必須還得要有身材。而評判身材的標準就是胸肌和腹肌了。尤其是腹肌，擁有腹肌足以證明你的體脂率很低，身上沒有多餘的脂肪。

來給大家聊聊腹肌的事，想要練出6塊腹肌，你需要有一個自己的訓練計劃，有氧運動+腹肌訓練。

有氧運動很簡單，跑步、游泳、騎自行車、hiit訓練等，都可以，在家裡或者在戶外都行，每天堅持30分鐘，相信你的體脂率會下降得非常快。

下面給大家推薦6個效果非常好的腹肌訓練動作，每個動作20下，動作間休息20秒，連續做完為一組，根據個人情況，每天做2-3組，組間可休息1-2分鐘。堅持一個月，絕對可以練出腹肌。

動作1、

動作2、

動作3、

動作4、

動作5、

動作6、

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！