和多餘脂肪說拜拜，5個動作在家浪起來！【打卡209】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第209次
健身打卡，有5個動作組成。請
根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。練習過程中儘可能的慢一點，動作標準一點。
有條件的朋友還可以在訓練後，再進行20分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、快走等。運動前記住，請做好準備活動。具體動作如下：
動作1
立卧撐跳 8-15次
▼
動作2
俯卧撐 10-30次
▼
動作3
俯撐交替提膝 左右各20-30次
▼
動作4
仰卧交替卷腹 左右各10-20次
▼
動作5
平板支撐 1分鐘
▼
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「
閱讀原文
」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。- the end 好就點大拇指-
關注愛健身回復關鍵詞
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系統會發送全套鍛煉方法給你
投稿/合作聯繫qq:42549677
※每日精選 | 95%的MM用了都有效的變瘦神器，加速燃燒雙腿脂肪還你「筷子腿」！
※95％的MM用了都有效的變瘦神器，加速燃燒雙腿脂肪還你「筷子腿」！
※骨盆矯正操——溫熱身體 加速脂肪燃燒
※原來脂肪殺手竟然是！小心它榨乾你！
※超級燃脂：這樣跑步燃燒更多脂肪！
TAG:脂肪 |
※5個動作在家浪起來，和多餘脂肪說拜拜【健身打卡179】
※5個動作在家輕鬆操起來，和多餘脂肪說拜拜【打卡221】
※用這5個動作榨乾你的脂肪，周末浪起來！【打卡210】
※6個動作讓你脫油減脂，周末輕鬆浪起來！【打卡210】
※10個動作在家練起來，減肚子就像切西瓜【打卡204】
※10個動作在家練起來，減肚子就像切西瓜【打卡219】
※用這個5動作榨乾你的脂肪，過年浪起來【健身打卡178】
※8個動作練起來，讓你瘦的停不下來【打卡197】
※7個虐腹動作，在家輕鬆操起來，過年浪起來【健身打卡176】
※8個動作在家虐起來，脫油減脂就像脫衣服！【打卡217】
※10個動作在家練起來，減肚子就像切西瓜【健身打卡146】
※10個動作過年浪起來，年後瘦到你飛起來【健身打卡180】
※是什麼讓175的你看起來只有168？
※10個動作，堅持練瘦到你飛起來【健身打卡160】
※用每一小步積攢起來42.195！我的馬拉松從400米跑道開始！
※練啥丨是什麼讓175的你看起來只有168？
※上汽大眾2017款凌渡14.6萬起，這車看起來有點寬！
※7個動作讓你爽歪歪，年前虐起來，年後浪起來！【健身打卡175】
※這個83歲的老太太剛從4000米的高空跳了下來，每個看過視頻的人，都燃了起來