做了46年引體向上，吃了21年素，練出一身肌肉，這位大叔有點吊！
今天小編要給大家
介紹一位靠引體向上
練出一身肌肉的大叔
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這位大叔叫Anthony Alderman
54歲，健身46年
練出一身肌肉
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看大叔這身肌肉
腹肌一塊一塊的
身上沒有一點多餘脂肪
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大叔說
擁有這樣的身體沒有什麼秘訣
就是堅持做引體向上
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下面就一起來感受下
大叔的健身日常
引體向上做的666
1、寬握引體向上
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2、窄握引體向上
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3、雙力臂
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4、雙力臂+單杠360°旋轉
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5、雙力臂+單杠擊掌
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6、頸後引體向上
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7、頸後引體向上+屈膝控腿
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引體向上是大叔日常訓練項目之一
同樣俯卧撐也能玩出很多花樣
你們再感受一下
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在飲食上
大叔已經吃素21年了
從最開始不吃紅肉到只吃海鮮
最後到徹底吃素
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大叔也知道訓練後要補充高蛋白
他更多的是選擇素食蛋白來補充
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對那些
以為吃蛋白粉就能長肌肉人來說
絕對是一個很好的正面教材
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規律訓練和健康飲食
讓大叔的肌肉含量比同齡人高出很多
使得整個人看起來更健康、更精神
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大叔說
運動是他生活的一部分
就像每天洗臉、刷牙一樣
以前有去健身房鍛煉
但他的感覺是讓人不舒服
在他看來健身訓練沒有什麼固定的標準
能讓自己身心愉悅、達到效果就是最好的方法
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之後離開健身房
開始在戶外進行自重訓練
健身更重要的還是看你想不想
只要想練哪裡都是健身房
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不得不說Anthony的事迹
是對現在年輕人的一種鼓勵
健身重要的還是要堅定信心堅持下去
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說自己沒時間健身其實都是借口
沒有誰是絕對的忙
即使再忙原地做俯卧撐的時間還是有的
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所有的這一切就看你自己想不想
生命在於運動
你對待生命的態度就寫在你的身體上！
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- the end 好就點大拇指-
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