吃的規律，才能更好的減肥！

當你想要減肥的時候，幾乎所有的人都會告訴你要「管住嘴」。正所謂胖從口入，想減肥又吃的太多，只能讓你的減肥計劃泡湯。

你可能會覺得，既然減肥要管住嘴，那我就不吃了，這樣再加上運動，一定能夠事半功倍。想法是好的，但是不吃一頓飯和你能不能長期瘦下來，並沒有絕對的關係。

在你減肥的過程中，一定要保持的是規律飲食，這樣才能真的算是事半功倍。

保持規律飲食

有以下三點好處：

01

可以阻止暴飲暴食

有不少通過節食減肥的小夥伴都深有體會：剛開始自己的意志力十分堅強，每天都不吃晚飯，但是晚上又常常餓的難受，想吃的慾望越來越強，直到有一天到了一定的界限，暴飲暴食就開始出現了。

如果你是每天規律的進食，三餐的時間都是確定的，這樣就不會出現極度飢餓的情況，也不會有那種節食很混亂的心情，就可以擺脫想大吃大喝的慾望。

02

可以產生滿足感

當你在嚴格的節食，你其他時候吃飯也會擔心自己會不會一不小心就吃多，這樣內心會產生很大的負罪感，感覺進食也是味同嚼蠟了。有規律的飲食更像是讓你了解食物，每天的三餐更多的是讓你帶著愉悅感吃完的。

03

體重有規律減輕

很多人會覺得正常的飲食，不會讓體重下降，一定要要節食才有明顯的效果。但是從長期來看，規律的飲食調整，往往可以讓你的體重得到一個適應，而節食這種方法，往往會伴隨著反彈。

那麼如何養成

良好的飲食習慣

01

定好飲食的時間

對於上班的白領以及在校的學生來說，飲食還是有固定的時段的。但是最大的問題在於很多人起不來床，往往忽視早餐。下班回家對於晚餐也是隨便填一下肚子，這種飲食習慣是最需要調整的。

02

用餐間隔在4~5小時

對於很多一天兩餐加零食的人來說，都是一覺睡到大中午，開始午飯，然後要隔很久才吃晚飯。中間的時間過長，在下午以及晚上的時候，就很容易餓，這時你可能就選擇吃零食。合理的時間間隔，可以讓你不會輕易的進入到飢餓狀態。

03

拒絕零嘴

因為零食的存在，使你在餓的時候忍不住去吃。吃飽了又開始不好好吃晚飯，陷入一個怪圈之中。因此飲食規律的最要一步，就是先管住想買零食的手。

04

早點睡覺

當你在10點半上床，你可能不會在晚上在吃垃圾食品，但當你堅持到11:30以後時，你就會出現飢餓的感覺，進而去冰箱里尋找食物。因此早睡也是保持你飲食規律的重要步驟。

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