運動之後千萬別做的五件事，對身體的傷害太大了

運動健身對身體有著很大好處，但健身後的一些不當習慣會導致身體不適，甚至引發疾病。下面給大家介紹幾種常見的錯誤習慣。

運動過程中，口渴時狂喝水或口乾舌燥忍著不喝水。運動過程中大量喝水會刺激胃。感覺特別口渴時，補水方法應是小口緩咽，每次補水不宜太多，而且水不能太涼。

劇烈運動中立即停止休息。劇烈運動時人的心跳會加快，此時如果立即停下來休息，肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

大量運動後馬上洗浴。劇烈運動後皮膚表面血管擴張，洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮。機體抵抗力降低，人就容易生病。如洗熱水澡則會導致心臟和大腦供血不足。

運動後大量進食甜食。運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響肌酸的排除，延長機體恢復的時間。

運動後馬上正餐。剛健身完，身體還處於興奮狀態，血管擴張，立馬飲食會對身體很大傷害。應在鍛煉完30到90分鐘之間飲食最好，尤其是中訓後，此時更應該補充足夠的蛋白質。以供身體吸收。

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