對大多數人而言，減脂是一件很痛苦的事，幾個有氧運動的秘籍，將你的脂肪燃燒殆盡！

對大多數人而言，減脂是一件很痛苦的事。眼看著五一就要來臨，體重卻一路飆升

弄清楚這些，你就知道該如何在減脂路上走出一條「捷徑」了，請花 5 分鐘時間認真閱讀以下乾貨：

（一）什麼是有氧運動

有氧運動，即氧氣參與供能為主的運動。一般情況下，單回合持續運動時長超過 2 分鐘（連續仰卧起坐 2 分鐘不間斷，從這個角度來看也算是有氧了），如長跑、快步走、跳繩、登山、游泳等都屬於有氧運動。

（二）有氧運動的特點及目的

有氧運動，顧名思義，需要氧氣參與供能，並以脂肪作為主要能量來源。這並不代表身體在有氧運動時不消耗糖，而是（一般在有氧後 20 分鐘後）身體以脂肪作為主要能量來源。

因此，所謂的「有氧 20 分鐘後才開始消耗脂肪」的說法有一定道理，但不絕對，這是一個「比例」問題。

有氧運動的目的包括但不限於：

鍛煉心肺功能；

提升心血管健康；

促進代謝垃圾的清除；

造成消耗（促進減脂）等。

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