失眠還在吃藥？這個不起眼小食材是失眠剋星，常吃助你安神又安眠

隨著生活節奏的不斷加快，壓力不斷增大，很多人都患有失眠這個毛病，這病有輕也有重，輕則會伴有睡不著，早醒的癥狀，重則抑鬱症加身。不管老人還是年輕人，或多或少都有過失眠，失眠會帶來極大的痛苦和心理負擔，尤其是上班族，失眠一晚，第二天就像上了刑一般。很多失眠患者都會通過吃藥來治療睡眠，但長期這樣食用真的很傷身。那麼除此之外就沒有別的方法了嗎？別急，有的！下面下邊就來給大家介紹一種農村常見的一種樹，酸棗樹，而我們要用到的就是它的核——酸棗仁。

酸棗仁又叫做棗仁，是由酸棗成熟果實去果肉、核殼，收集種子晒乾而成。具有養心補肝，寧心安神，斂汗，生津的功效。明代李時珍在《本草綱目》中曾記載，棗仁「熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽葯也。」可見酸棗仁對於失眠還是有一手的。

治療失眠的方法：

一、取酸棗仁15~30克，搗碎然後研磨成粉，最後用水煎煮，每天晚上來一杯，具有安神、促進睡眠以及養腎的作用。

二、取酸棗仁20g，人蔘12g，茯苓30g，放在一起研磨成粉，每天晚上取5~6g，然後放入溫開水攪拌均勻服用，同時也具有放在粥中煮食。此做法可用於陽性安神，治療虛煩不眠。

三、取酸棗仁10g，生地黃15g，粳米100g。棗仁、地黃水煎取成汁，放入粳米煮粥食用。此粥具有治療心陰不足，心煩發熱以及心悸失眠的作用。

酸棗作為中藥的一種，含有大量的營養價值，其中所含有的豐富的維生素以及蛋白質等，都是人體正常運轉所必須的。平時服用酸棗仁，具有很好的安神作用！當然啦，除了這一種不起眼的小食材外，下面的這6種食材也是值得一吃的：

蜂蜜中的蜜糖不含脂肪，大部分由單糖－葡萄糖和果糖組成，不需要經消化就可以被人體吸收，每天睡前用熱水泡泡腳，然後來上一杯蜂蜜水，能有效的促進睡眠，幫你改善失眠癥狀。

桑葚能補五臟,通氣血,久服不飢,安魂鎮神,令人聰明。經常食用可以促進胃液分泌，刺激腸蠕動，同時可以幫助提高睡眠質量，更有著很好的抗衰老作用。

紅棗香酥可口很好吃。壓力大？睡不著？每晚臨睡前吃10至30枚，有效治療神經衰弱，失眠多夢，健忘等癥狀。

很多人常常失眠，多半是因為心裏面積這事情，經常思緒不定，而玫瑰花茶具有鎮靜情緒、舒肝解郁的作用。所以每天睡前來一杯玫瑰花茶是可以改善失眠的。

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