早餐吃這些食物傷身，再愛吃也要改掉

吃早餐很重要，不吃或者吃少了一早上沒精神，中午反而吃更多。一些食物不適合在早餐的時候食用，一起來看看吧。

6種不適合早餐吃的食物

1、水果：酸性的水果會把牛奶跟水果中的果酸維生素C結合凝固成塊，嚴重的影響了消化和營養的吸收，也因此引起腹部不適。

2、油炸食品：油炸性的高油脂食物，在製作的過程中，高溫已經使它失去了營養價值，還會帶來致癌物質，油脂在身體的殘留容易導致肥胖。

3、冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

4、未經加熱的剩飯菜：未經加熱的食物不宜當做早餐。很多人為了趕時間，經常前一天晚上就做好第二天早上的飯。保健專家指出，這是很糟糕的做法，隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，會產生一些微生物的變化而導致不良細菌產生，很容易「病從口入」。

5、早餐奶代替早餐：早餐奶除了味道口感比普通奶好以外，營養成分是低於普通奶的。早餐奶雖然沒有普通奶的營養價值高，但飢餓時飲用早餐奶，營養成分比吃餅乾還要高很多。如果長時間用早餐奶代替早餐就不可以了，最好搭配其他食物一起食用，因為，早餐奶中的碳水化合物含量比較少，不能滿足並維持人體理想的血糖水平，也保障不了大腦正常工作的效率。

6、餅乾零食：餅乾分很多類，但共同點就是其中水分比較少，常會感到口乾，難以吐咽。因為經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種干食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。

Tips

1、豆漿加麵包：豆漿是中國人傳統的飲料，補充優質植物蛋白的最佳途徑，建議使用非轉基因大豆來製作豆漿，也可以用豆漿粉沖調後，搭配麵包、饅頭食用。

2、來顆雞蛋：每天一個煎蛋或水煮蛋，可以補充優質的蛋白，幫你修復皮膚、秀髮、牙齒等身體組織，同時也能夠促進兒童腦補發育。

4、牛奶加燕麥：這樣吃味道會更加可口香濃，能夠讓人在補充營養的同時，增加膳食纖維的攝入，幫助腸道通暢。

5、喝點五穀粥：老年人可以多食用一些五穀米熬制的稀粥，補充主食之外的優質B族維生素，尤其是便秘嚴重的朋友們，常吃五穀粥，能夠幫助腸道蠕動，對身體是非常有幫助的。

內容僅供參考和科普，具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。

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