還在吃油炸的食物，胖著三層肉，快過來跟我吃健身餐，瘦身不是夢

早餐是一餐中最美麗的開始，所以要吃飽才能開足馬力，讓自己身體充滿電格，才能應付一整天工作。有官方數據研究表明稱，早餐吃得飽，就可以讓自己多消耗5%卡路里，聽了這個，你還不快去吃早餐。

健身餐的最大作用可以幫助自己控制合理營養，儘可能多消耗自己的熱量脂肪，全麥麵包加香腸和煎好的荷包蛋，配一杯黑咖啡那就是最好不過了。親，你可以試試。

飯後中午這段時間，可以在工作的時候給自己加餐，來一點水果加酸奶，幫助我補充營養，特別是現在當令水果，是最好的選擇，不要忘記要選低值酸奶啊。

每天自己做飯盒帶到學校，或者工作間，適合每天需要補充不同營養的大人和小孩，自己定額加減食物的分量和營養，既保證自己能夠吃完不浪費，還能省下很多錢買自己想買的東西，這樣一舉兩得事情，可以有。

下午該給自己一杯暖暖茶，為自己的工作，緊張工作舒緩一下，繼續下午的剩餘工作，這樣等到下班了你也是滿滿電格的小太陽。

對，你沒看錯，就是土豆，這個可是減肥界的小幫手，也是減神物，不吃你可就等著繼續肥吧！土豆具有抗衰老的功效，土豆還能減肥，具有呵護肌膚、保養容顏的功效。

土豆有益和胃調中，健脾利濕，胃火牙痛、對高血壓、高血脂，關節疼痛等有一定作用。脾虛納少。土豆可解毒消炎，活血消腫，益氣強身，去除皮膚濕疹。土豆能解決消化不良等問題。

自製砂鍋，配料也很簡單，營養有健康，是非常好的代餐湯，想要瘦的的均勻，凹凸有致，你還不快來試試，親測有效，反正誰喝誰知道，不喝你就輸了。

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