【養生】世界上公認的最健康的作息時間表，一起來看看吧！！

戳上面的

藍字

關注我們哦！

能力重要，人品也重要。

但是，健康，才是打敗所有對手的秘密武器。

下面是全球公認最健康的作息時間表，

你值得擁有！

7:00 迎著清晨的陽光起床

一杯溫水是早起之後的必需品，能讓你獲得

一天最好的開始。

你需要營養全面而豐富的早餐。

一頓優質的早餐，能讓你

一整天都充滿活力。

早上是人體免疫系統最弱的時候，不要做劇烈的運動，走路上班是很好的選擇，健康又愜意。

上午，人腦最清醒犀利，應該用來做最有難度的事。

比如攻克工作的難題，給複雜的報告列提綱等等，充分利用好上午清醒的大腦。

一晃就十點半了，起來走動走動，眺望一下遠方，做一做眼保健操，讓眼睛舒緩舒緩。

上午工作得差不多了，該吃點水果了。

上午是一天吃水果的最佳時機，因為上午人體最適合吸收水果里的營養。

午餐要吃飽，中午應該補充足夠的蛋白質，豆類食品是最佳選擇。

雖然是午飯，久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。

午飯後的時間很寶貴，最好用來小睡一覺。

有的人喜歡在中午網上購物或者是打激烈的遊戲，這反而會讓大腦處於過度緊張的狀態，造成下午身體的疲憊。

午後是人思維最活躍的時間，非常適合做一些創意性的工作。

想一想工作中的創新，即使是微小的改善，日積月累也會有巨大的成就。

四點左右，喝杯酸奶，能補充身體流失的血糖。

馬上將要投入到一天里最密集的工作中了。

四點到七點，身體和大腦都處於一天的巔峰狀態，這時候我們應該做細緻而密集的工作。做完這些別著急回家，

花10分鐘總結一下當天的工作：

今天收穫了哪些好創意，

積累了哪些經驗，

學習了什麼新工具，

驗證了什麼想法，

……

每天10分鐘反思，大器必將早成！

圖文綜合自網路

編輯整理：了凡易經學院（JZ6877)

如轉載且套用編輯格式請註明出處

以上圖文，貴在分享，如涉及版權問題，請聯繫我們

了凡易經學院

JZ6877

了凡易經學

院

（JZ6877)

——分享易經文化，品味國學經典，重塑周易魅力

本期熱搜：

?

【01】

謹記！千萬不要觸摸剛去世親人的身體......

?【

02

】

這你的額頭早就把你的命運暴漏無遺了，超准！

?

【03】

查查你是什麼命，準的嚇人！

?

【04】

人死燈滅時，能帶走什麼？都看看吧

關注方法：打開微信>點右上角

+

號>點 添加朋友>搜索：

JZ6877

（<長按可複製），點擊關注即可！每天還能免費收到招財轉運的文章！

風水易經算命大師：Fshui5

簡介 | 命是註定，但運可改變！陰陽平衡、五行相生、每天分享風水、易經、佛經、算卦占卜！讓你擺脫霉運！增添鴻運！

↑↑↑長按二維碼

識別並關注

與佛結緣：fofaxx

簡介 | 參禪悟道，怡情養性，廣結善緣！弘傳佛陀教誨，品悟佛言禪道，與佛結緣，帶你走近智慧人生。

↑↑↑長按二維碼

識別並關注

國之翠：vipgzc

簡介 | 談談國粹精髓，聊聊人生藝術，傳承經典，修身養性，

讓我們重拾被忽略的簡單哲理，

讓傳統文化更有魅力！

↑↑↑長按二維碼

識別並關注哦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 了凡易經學院 的精彩文章: