讓心臟保持活力，是保持年輕健康的基礎！

心臟作為人體的發動機，是人體最重要的器官之一，這一點人盡皆知。但如何判斷自己心臟好不好，自己有哪些行為在損害心臟的健康，就不見得有多少人知道了。心臟維持著全身器官的正常工作，如果想要保持長期的身體健康，你必須對它多一點關心。

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1/心臟好不好，如何判斷？

一躺下就氣短

患者平卧幾分鐘後出現氣短，坐起後才可稍微緩解。此時應考慮患者可能出現了心衰。

胸口沉重如有大石

就是平常所說的「胸悶」，若排除情緒因素及其他臟器如呼吸系統功能改變，此時應考慮患者可能存在心肌缺血。

衣服和鞋子突然變緊

衣服、鞋子變緊，不少人第一反應可能是自己胖了，但對心臟疾病患者來說，可能提示心功能受損。

食欲不振

心臟功能受損的患者除了有食欲不振的表現，還可能出現腹脹、噁心嘔吐、便秘、上腹痛等癥狀，多是由於右心功能衰竭，胃腸道淤血引起。

頭昏頭暈

頭昏頭暈在日常生活中比較常見，睡眠差、頸椎病、高血壓等是較常見原因。但伴隨血壓明顯偏低的頭暈頭昏，可能是心功能受損等所致，嚴重者還可能出現暈厥、心源性休克等危及生命的情況，此時應迅速就醫。

焦慮不安

正常人焦慮不安大多與情緒有關，而有人在情緒穩定時仍覺心悸、心慌、坐立不安，這要考慮是否存在心臟疾病。心率增快、心律不齊是心慌焦慮常見原因，多由心臟功能性或器質性改變導致，應早期干預，防止癥狀進一步加重。

咳嗽不止、容易疲勞或終日乏力

一些人沒有發燒等其他類似感冒癥狀，唯獨咳嗽不止，夜間多於晚上，平卧時比坐起時明顯，此時要警惕是否心功能受到損傷。這可能是肺淤血使氣道受到刺激，可伴隨咳白色泡沫痰、痰中帶血絲，急性發作時甚至可出現粉紅色泡沫樣痰。

很多心臟病患者起病便是以乏力或易疲勞開始，多是由於左心功能受損，心排出量降低，不能滿足外周組織灌注所致。

少尿且下肢浮腫

出現少尿和下肢浮腫，很多人常認為是腎臟出了問題。實際上，心臟功能受損會導致腎臟血流不足或體靜脈壓力過高，常出現少尿及下肢浮腫等。

一旦出現上述癥狀中任何一種或幾種，應及時就醫。遵醫囑排除相關疾病。明確診斷後應嚴格按照醫囑用藥等治療，切忌自行更改或停用藥物。

心臟出現狀況，病來如山倒，救治時間非常短暫，得了心臟病再去治療，不如在平時注重保養，可以從自己的生活方式入手。

2/八種對心臟有益的事情，可以降低患心臟病的風險

戒煙

吸煙是心臟健康最大的敵人。引起血管炎症，升高血壓、影響血脂、導致血栓。根據美國心臟病協會的數據，在引起美國人心血管意外的可控危險因素裡面，吸煙排第一位。

定期體檢

定期體檢，可以幫助我們發現一些心臟病風險因素，比如高血脂、高血壓、高血糖等。在心臟健康還沒有受到影響時，就開始控制這些風險因素，能大大降低心臟病的發生。

重視胸痛癥狀

當無緣無故出現胸痛時，一定要重視。胸痛發生的原因有很多。當你在鍛煉、體力勞動時出現胸痛，這是警告信號，說明你的心臟供血有問題，儘快做個心電圖。

好好管理血壓

任由血壓居高不下，是非常有損心臟的一件事情。血壓升高，意味著心臟要用更大的力氣把血液泵向全身。久而久之，會造成心力衰竭。

規範用藥

除了高血壓，糖尿病、高血脂也是需要長期用藥控制的。在沒有明顯癥狀的時候，很多人意識不到風險，嫌用藥麻煩或者擔心藥物副作用。在沒有跟醫生商量的情況下，就停葯或中斷治療，這將大大增加心血管疾病的發病風險。

保持好身材

良好的體型，帶給我們的不僅是外在美，更重要的是健康。超重、肥胖，尤其是腰部的脂肪堆積，無疑會增加高血壓、心臟病的風險。

健康的飲食

飲食是健康的基礎，很多慢性疾病，跟飲食結構不合理、熱量超標有關。

多多運動

生命在於運動，一有時間就癱在沙發、倒在床上，對身體健康非常不利。適當的鍛煉可以有效降低血壓、降低膽固醇水平、減重、改善血管功能、釋放情緒緩解壓力等多種好處。運動要注意循序漸進，從強度比較低的運動開始，不要貪多求快。要記得，運動的好處，長期堅持會更明顯。

3/推薦6種對心臟非常有益的食物

麥芽——降血脂、消食積、抗衰老

燕麥——潤腸護心

紅豆——養心的佳品

大麥——健脾又消食

糙米——減肥又排毒

大豆——養顏清血管

如果說人體有什麼器官是牽一髮而動全身，那就是心臟和大腦。大腦雖然脆弱卻又堅硬的顱骨保護，並且在睡眠中可以得到休息。而心臟從不休息，生活習慣對心臟影響非常巨大，馬虎不得。心臟養護，宜早不宜遲。

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