過午不食的減肥，到底靠不靠譜

你說你的是真理，為什麼這麼多人都不去做？

現在很流行一種叫做過午不食，

是從老祖宗那裡學來的。

這種方式非常健康，最重要的是可以減肥。

說用這種方式，一句話就把飲食方法給說完了。

不用再去關注什麼熱量卡路里，也不用關注GI值。

就是簡單粗暴滴把我們的一餐給砍了。

毫不顧忌別人的感受。

那麼很多學員問我，

過午不食這個事情靠譜么？

能真的減肥么？

小秘書只能搖著頭說，減肥速度飛快。

大多數人初期都會產生體重的階段性下降；

BUT一般會伴隨後期減重而，反彈。

「過午不食」，起源於佛家戒律，意思是「正午」

（午時之後，也就是1點以後），

直到次日黎明，都不能再進食了。

古人的確有這麼做得。

但是古人並沒有少吃一頓啊。

他們是日出而做，基本會在凌晨5點左右就起了，

日落而息，到了晚上六點也就睡了。

也就是說，我們即便是12點吃完午飯，

最後離睡覺還有6個小時。

類似於我們現在晚上6點吃好晚飯，到12點睡覺一樣。

值得一提的是，

古代的我們，在凌晨起床吃一頓以外，

到了上午大概9點左右還會吃一頓。

也就是說他們也還是吃三頓，

只是吃飯的時間整體前挪了。

好了我們現在所謂的「過午不食」，

其實就是晚上「節食」。

過午不食一兩天還好，但如果長期以往，

且不考慮對腸胃的影響，

你的身體將長期處於崩潰狀態，

肌肉將會嚴重損失，總體代謝率也會下降。

是的，長期過午不食=「過度節食」。

你知道節食的危害么？

節食減脂一定會毀了你。

吃單純為了減肥而節食（包括吃某種葯，喝某種茶）而不進行塑身鍛煉的話，結果比不節食還要糟糕。對於絕大數人，不節食、不塑身最壞的結果就是保持你現在的體型，但如果你節食了，那麼你的體型會逐漸走向鬆軟下墜和塌陷，遠離性感和年輕，因為節食減少的體重大部分是肌肉和水分，而脂肪減少最多的部位則是胸部。過分節食還會帶來低迷的精神狀態，增加間歇性暴飲暴食的概率，引發之後體重劇烈地反彈。減肥連同肌肉一起減掉，反彈增加的卻幾乎都是脂肪。

如果曾經執意依靠節食來減肥，你會發現，就算你真的能長期忍受飢餓，你的體型最終會變得乾瘦無趣，同時大臀鬆軟，腰腹仍然會有脂肪堆積，這不可能美——四肢纖細無力。沒有翹臀，也沒有曲線，卻有軟囊囊的小肚子，因為維持高基礎代謝和身體曲線的肌肉被你親手殺死了。

另外，說個有趣的小栗子大家就明白了，節食到底能否讓自己少吃。那些試圖通過不吃某一餐減肥的人，很多往往終究逃不過身體的慾望。

美國康奈爾大學做過相關研究，靠不吃某一餐來減肥的人，大多在購物的時候，會比其他人多購買超過31%的高熱量垃圾食品。

所以，長期的過午不食並沒有那麼科學合理。晚餐還是建議清淡少食，不可不食。

那麼還有一種很潮的「輕斷食」是怎麼回事呢？

這個也是節食么？

「輕斷食」，即每隔一段固定時間

就有一天極低熱量進食的減肥方法，

可以促進腸胃排空、緩解便秘、減輕體重。

區別在哪裡？只有一句話。

就是「一段固定時間」。

和長期的過午不食那是本質區別。

那麼一段固定時間是多長呢？

最長不能超過24小時，而且每周不要超過一次。

並且，在恢復飲食後，還要給予充足的營養，

以便幫助身體修復和重建。

實際表明，間歇性的「輕斷食」對於我們的身體是非常有幫助的。

它可以：

第一是：調節膽固醇水平，促進身體利用脂肪作為能量來源；

第二是：顯著增加生長激素分泌，促進代謝。

第三是：降低心血管系統疾病和糖尿病風險；

我們的機體在禁食或者飲食不足的時候，身體會調動蛋白質等營養物質，構造更強大的身體，防止崩潰，以便應對飢餓狀態。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！