美女真人示範頸椎操，快救救你的脖子吧！
這兩天有不少媒體報道了這樣一則消息：歐洲脊柱協會近日發表聲明稱，「手機脖」已成為新一代的全球疾病。一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，由於重力和槓桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
醒來第一件事是刷微信，路上目不轉睛盯著手機屏，中午吃飯邊吃邊玩手機，晚上躺著用手機看視頻……你中了幾個？
快來救救你的脖子吧！
預防「手機脖」
最好的辦法就是經常動動脖子
兩位醫生都說，預防「手機脖」最好的辦法，就是經常動動脖子，不要長時間保持低頭的姿勢。
看手機的時候，盡量平視。打電腦的時候，在電腦屏幕下墊幾本書，或者椅子調低一點，這樣看電腦時腦袋就不會低下去了。
不要讓脖子長時間固定一個姿勢，每過半個小時就慢慢轉動轉動脖子，起來伸伸懶腰，放鬆一下頸部。
放鬆脊椎的小運動
從此一掃脊椎病！
1
肩膀外旋
屈肘90度，端拳貼身，拳心向上；然後肘尖不動，小臂向外擺，肩關節即為外旋。
2
後扶下蹲
背靠桌子站立，雙手後扶於桌邊；反覆做適度下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
3
兩手抱頭
兩手緊抱後腦，兩肘拉開，與身體平行；兩肘再收攏，夾住頭部，周而復始。
4
展臂站立
雙臂伸直，自然下垂；手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度後停10秒鐘，然後回原處，反覆進行。
5
擴胸分肩
兩手臂摺疊，放於胸前，兩肘與肩平，手背在上，掌心朝下；然後手臂展開，分開雙肩；展開時吸氣，回收時呼氣。
6
後伸摸脊
自然站立，手臂向後，用中指觸摸脊柱；手指由下逐漸向上走，達到最大限度後呆住不動，兩分鐘後再緩緩向下。反覆進行，逐漸增加高度。
7
手指爬牆
面對牆壁站立，抬起手臂，用手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，達到最大限度；然後徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。
8
旋肩畫圈
站立，上肢自然下垂，手臂伸直；然後手臂由前向上向後畫圈，幅度由小到大，反覆數遍。
需要提醒的是，以上8個動作不必每次都做全，可根據個人情況進行選擇，每天3~5次，每個動作至少做30次。一開始會很疼，必須忍一忍，堅持下來定能見到成效。
看完後還低頭看手機么？
趕緊麻溜兒去運動吧~
40脖子50癱，60難過鬼門關！還敢不重視嗎？
【特別推薦】
售後有保障，購買無風險
注意：本品不能替代藥品
※3分鐘頸椎護理，做做很有必要！
※手機脖已成頸椎殺手！真人示範1分鐘肩頸操，拯救你！
※明星吊威亞好危險：楊洋右臂紅腫，而她患上終身治不好的頸椎病！
※你可能每天都在謀殺頸椎！拯救它從「抬頭」做起
※長頸鹿脖子和人一樣，只有7塊頸椎？
TAG:頸椎 |
※你的頸椎還好嗎，如何拯救你的脖子問題？
※脖子扭扭，教你頸椎操！
※脖子老是不舒服，誰「動」了你的頸椎？
※嚇死人的頸椎病手術！看完還是保護好頸椎吧！
※脖子酸痛、扭脖子咔咔響，是患頸椎病？
※保護好小腸經，救命你的頸椎
※拿什麼拯救你？我的頸椎
※快來和美女護士一起做腰椎、頸椎保健操吧！
※拿什麼拯救我們的頸椎？
※手機脖已成頸椎殺手！真人示範1分鐘肩頸操，拯救你！
※別讓「頸椎病」盯上你家孩子！
※經絡養生：保護好小腸經，拯救你的頸椎！
※兒童節，愛孩子不要忘了關愛他的頸椎
※脖子疼是不是頸椎病，脖子疼應該怎麼辦？
※頸椎病年輕化 快來救救你傷不起的脊椎吧
※扭脖子咔咔響，就是頸椎有毛病嗎？
※拯救「電腦脖」，別讓頸椎病找上門！
※【乾貨】頸肩疼就是頸椎病？別老嚇自己！讓瑜伽幫你做放鬆！
※名醫親傳！給你的頸椎做做操，輕鬆緩解你的頸椎病，非常實用！