晚上失眠多夢怎麼辦？睡前要開窗，不要太興奮

失眠的原因有很多，有些人明明身體累了，可是大腦還是非常的興奮，要麼就是習慣了玩手機，不看更是不安，那麼有什麼樣的方式可以稍微的緩解失眠多夢的現象呢？

1、睡前不宜興奮

就像小編剛剛說的，睡前如果過於興奮，就算身體累了，大腦可能還沒有緩過來。所以不要看電影電視，特別是恐怖的電影，會嚇的心有餘悸。睡前也不要太劇烈的運動，消除周圍的不利因素，比如太吵或者光之類的。

2、睡前不吃東西、少喝水

「胃不和，則寐不安。」說明睡前吃太飽是會影響睡眠的，而且就算睡了也會愛做夢。睡前喝水主要是可能會在夜間起來如廁，十分的影響睡眠，所以睡覺之前要提前上好廁所，起身也很容易感冒。

3、睡前洗臉洗腳

睡前泡腳，再加一點安眠的薰衣草效果更佳。洗臉洗手身體乾淨了睡覺會比較舒服。

4、睡前應開窗

人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡覺之前開窗通通風，會讓睡覺是的空氣相對清新一些，安眠。

除了以上這些，睡前可以做一點簡單的、輕鬆的運動，沖沖熱水澡，喝一小杯牛奶都是可以有助於睡眠的。忙了一天良好的休息還是非常重要的，這樣起床時才不會那麼的疲勞，一天的心情也會很好。