晚上失眠多夢怎麼辦?睡前要開窗,不要太興奮
失眠的原因有很多,有些人明明身體累了,可是大腦還是非常的興奮,要麼就是習慣了玩手機,不看更是不安,那麼有什麼樣的方式可以稍微的緩解失眠多夢的現象呢?
1、睡前不宜興奮
就像小編剛剛說的,睡前如果過於興奮,就算身體累了,大腦可能還沒有緩過來。所以不要看電影電視,特別是恐怖的電影,會嚇的心有餘悸。睡前也不要太劇烈的運動,消除周圍的不利因素,比如太吵或者光之類的。
2、睡前不吃東西、少喝水
「胃不和,則寐不安。」說明睡前吃太飽是會影響睡眠的,而且就算睡了也會愛做夢。睡前喝水主要是可能會在夜間起來如廁,十分的影響睡眠,所以睡覺之前要提前上好廁所,起身也很容易感冒。
3、睡前洗臉洗腳
睡前泡腳,再加一點安眠的薰衣草效果更佳。洗臉洗手身體乾淨了睡覺會比較舒服。
4、睡前應開窗
人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡覺之前開窗通通風,會讓睡覺是的空氣相對清新一些,安眠。
除了以上這些,睡前可以做一點簡單的、輕鬆的運動,沖沖熱水澡,喝一小杯牛奶都是可以有助於睡眠的。忙了一天良好的休息還是非常重要的,這樣起床時才不會那麼的疲勞,一天的心情也會很好。
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