糖尿病患者的最佳和最差食物

富含糖的食物對糖尿病患者真的有害。這些食物會升高心臟，神經，腎臟和眼睛等器官的血糖和胰島素抵抗水平。因此，建議避免食用富含糖的食物。對於糖尿病患者，最好食用能消耗和降低膽固醇和高血壓的食物。有減肥能力的食物對糖尿病患者也有好處。富含纖維，維生素E，A和C，鎂，鉀和鈣的食物被認為對糖尿病患者有益。下面和大家分享糖尿病患者的最佳和最差食物。

糖尿病患者的最佳食物

這裡列出了7種最好的食物，應該將這些健康食品融入您的飲食中。

三文魚

三文魚中的ω-3脂肪酸能降低心臟病和2型糖尿病的可能性。每周嘗試吃最少2份三文魚。這種魚也富含蛋白質，不僅可以避免高血糖，而且可以保持充足營養。

甘薯

甘薯的纖維和維生素A含量高。甘薯中發現的碳水化合物對血糖沒有任何影響。這意味著糖尿病患者可以吃這種食物並保持其血糖水平。

早餐

糖尿病患者不應該跳過早餐。根據最近的一項研究，與不吃早餐的糖尿病患者相比，經常吃早餐的2型糖尿病患者每餐後血糖峰值較低。如果你有恆定的血糖，你會有更少的進食渴望。這樣，您可以防止暴飲暴食以及高血壓和高膽固醇的危害。

姜

一些研究表明，姜可以穩定血糖水平。嘗試在你的日常飲食中添加姜。薑茶也被認為適合糖尿病患者。

堅果

堅果富含鎂，不飽和脂肪，蛋白質和纖維。所有這些成分將使您更長維持飽腹感。嘗試每天吃幾杯堅果。您可以在沙拉，穀物或小吃中加入堅果。核桃和亞麻籽也富含ω-3脂肪酸。

全穀物

所有碳水化合物對於患有2型糖尿病的個體都不壞。全穀物如藜麥，麩皮和全麥麵包都富含纖維，可以減慢消化。此外，這些食物也減少碳水化合物轉化成葡萄糖。全穀物含有纖維，有助於維持飽腹感。鉀也存在於燕麥和大麥中。總之，可以說全穀物對血糖沒有負面影響。

肉桂

糖尿病患者可以每天消耗少量的肉桂來降低血糖。你可以在食物，冰沙或酸奶中加入這些香料。

糖尿病患者的最差食物

雞尾酒

如果你有2型糖尿病，應該避免喝雞尾酒。酒精可能會對血糖水平產生負面影響。根據美國心臟協會和美國癌症協會的標準，男性每天不得超過1杯雞尾酒。

鹽

過量食用鹽會導致高膽固醇和高血壓。心血管疾病的風險也隨著鹽的增加而增加。建議承認一天不要食用超過2300mg的鹽。另一方面，糖尿病患者不應超過1500mg鹽。

果汁，果凍，蜜餞和果醬

不要吃糖和碳水化合物，果醬，果汁，果凍和蜜餞。吃這些食物會提高你的血糖水平，會有更多的糖尿病機會。最好消耗整個水果以獲得有益的營養。