經期吃這些真的可以減肥，最後一個還可豐胸

經過大量事實證明，大部份女性月經期時候，新陳代謝要比平時快百分之三十以上。所以女性在月經期間是減肥的黃金時期，那麼，經期吃什麼更能加速新陳代謝減肥呢？

1、芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠清理腸胃，幫助排便

芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠清理腸胃，幫助排便，因為有一部分女性在月經期來臨的時候會患有便秘，這時候就可以嘗試食用芹菜，第二天早是排便通暢，小腹就不會因為便秘脹脹的啦。

推薦食譜：核桃仁拌芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠清理腸胃，幫助排便

材料：芹菜、核桃仁、精鹽、香油、醋

做法：將芹菜去掉雜葉洗乾淨，切成絲或斜條裝，下沸水鍋中焯兩三分鐘撈出，用涼水過一下，瀝干水備用，加香油、精鹽、醋；再將核桃仁用熱水泡後剝去薄皮（可不剝，這皮還別有功效，可查看我其它文章），再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻即可。

2、山藥

山藥能調節人體激素和內分泌，且能滋陰補腎對經期女性來說有很好的暖宮作用。

推薦食譜：薏仁山藥粥

山藥有調節人體激素和內分泌的功效，並且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。

材料：山藥，薏仁、紅棗、枸杞、大米

做法：山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡20-40分鐘，把淘好的大米加水煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續煮10-20分鐘，最後加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻後繼續煮至山藥完全鬆軟即可食用。

3、木瓜

木瓜中含有大量的維C、蘋果酸和一些營養成分

木瓜中含有大量的維C、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養，加速內分泌調節，還能很好的減肥。

推薦食譜：木瓜牛奶

木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分

材料：木瓜、牛奶、龍眼乾、紅棗

做法：往鍋里放水，木瓜削皮後切成小塊，並將木瓜放入鍋內煮，然後放入適量龍眼乾和紅棗；在水煮開後加入兩勺紅糖，煮到木瓜合適軟爛程度加適量純牛奶，再次煮開就可以了。

女性經期，身體不便，並不是適宜做劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現。因此，建議月經低熱量的食物，少吃甜食或太過油膩的食物。食療才是最好的調理身體的好辦法！