合理安排每天跑步量，新手八周跑步計劃詳單——第二周
健身
03-26
周一：慢跑與步行30分鐘（慢跑2分鐘，步行1分鐘，重複10次）
周二：輕鬆步行30分鐘
周三：慢跑與步行30分鐘（慢跑3分鐘，步行1分鐘，重複7次，再慢跑2分鐘）
周四：輕鬆步行30分鐘
周五：慢跑與步行30分鐘（慢跑4分鐘，步行1分鐘，重複6次）
周六：慢跑與步行30分鐘（慢跑4分鐘，步行1分鐘，重複6次）
周日：休息 開始訓練前可以提前滿洲2-3分鐘熱身，訓練結束後可以再慢走2-3分鐘放鬆，舒展關節應在訓練結束之後。
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※回答所有跑步者都關心的30個問題
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