合理安排每天跑步量，新手八周跑步計劃詳單——第一周
健身
03-26
周一：慢跑與步行30分鐘（慢跑1分鐘，步行2分鐘，重複10次）
周二：輕鬆步行30分鐘
周三：慢跑與步行30分鐘（慢跑1分鐘，步行2分鐘，重複10次）
周四：輕鬆步行30分鐘
周五：慢跑與步行30分鐘（慢跑1分鐘，步行2分鐘，重複10次）
周六：慢跑與步行30分鐘（慢跑1分鐘，步行2分鐘，重複10次）
周日：休息 為了補充訓練中的能量，可以在出門前2小時吃一點水果或巧克力，然後出門前的1小時喝適量運動飲料，保證你有足夠水分，也能補充鈉與鉀。
※來說一說為什麼跑步會讓人變得更加美好
※早上跑步4公里可以減肥嗎
※堅持跑步的你，是一支永不跌價潛力股！
※回答所有跑步者都關心的30個問題
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